莉亚·马洛尼（Leah Maroney）
- 总计：40分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：4部分（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 938 | 卡路里 |
| 71克 | 脂肪 |
| 9克 | 碳水化合物 |
| 67克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 938 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪71克 | 90％ |
| 饱和脂肪32g | 162％ |
| 胆固醇262mg | 87％ |
| 钠1976mg | 86％ |
| 总碳水化合物9克 | 3％ |
| 膳食纤维1g | 4％ |
| 蛋白质67g | |
| 钙377mg | 29％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这些西葫芦船既简单又健康，并散发出辣酱的味道，这是一种新颖的享受您对布法罗鸡翅的喜爱的新方式。 仅需一个煎锅和一个烤盘，您将立即满足您对舒适食物的渴望：准备，烘烤，摆好桌子和叮叮当当！ 晚餐准备好了。
夏季南瓜为我们的低碳水化合物船增添了许多质感，而得益于奶酪，奶酪非常滑腻，美味。 这道菜很容易用于酮餐或其他低碳水化合物饮食，并且当省略奶酪产品时，它也成为古旧美食。
配料
- 2汤匙橄榄油
- 1磅鸡肉
- 1茶匙干牧场调味料
- 4盎司奶油干酪（软化）
- 1/2杯布法罗鸡翅酱（或弗兰克的红辣酱）
- 1汤匙黄油
- 3个中型西葫芦
- 1杯切达干酪（切丝）
- 1/4杯蓝纹奶酪（碎）
- 1/4杯葱（切碎）
做到的步骤
收集成分。
将烤箱预热至400F。用烹饪喷雾剂在9 x 13英寸的烤盘上润滑。
将每个西葫芦切成两半。 用冰淇淋锅用力的手hand出每个西葫芦的种子。 将无籽的西葫芦切成两半放在涂了油脂的烤盘中。
在中等大小的煎锅中，用中火加热橄榄油，加入碎鸡，然后在烹饪时用抹刀将其打碎。 将鸡肉完全煮熟，根据需要搅拌。
将鸡从火上移开，等待五分钟。 这是必不可少的。 如果将辣酱添加到燃烧器上的煎锅中，它会蒸发并伤害您的眼睛，鼻子和皮肤。
在碎鸡肉中加入牧场调味料，奶油奶酪，黄油和鸡翅酱。 搅拌使成分完全融合。
将鸡肉混合物分成所有的西葫芦半部分，然后完全填满。
将切碎的切达干酪撒在每个西葫芦的顶部。
用铝箔盖住烤盘，然后将其放入预热的烤箱中。 烘烤20至25分钟，或直到奶酪融化并且将西葫芦煮熟。
取下箔纸，再烘烤5分钟，以得到脆皮。 将其煮熟后，从烤箱中取出，撒上碎的蓝纹奶酪和切好的葱。
立即服务并享受！
预备
- 想要时，可将菜准备烘烤。 提前混合食材，盖上箔纸，然后在冰箱中保存1天，直到准备烘烤即可食用。
换人
- 使用地面火鸡来获得更瘦的版本； 有90％的无脂火鸡会带来良好的风味，而不含脂肪。 请记住，瘦的家禽会很快变干，因此您可以在煎锅中加入1/2杯蔬菜汤，以免混合物变得太脆和太干。请使用任何喜欢的奶酪，但要选择融化得很好的奶酪，例如马苏里拉奶酪或荷兰达德奶酪。 非乳制奶酪也可以使用，但如果有大豆过敏症，请检查标签上的大豆含量。用全脂希腊酸奶代替奶油奶酪可以节省一些卡路里。用蓝毛奶酪代替牧场调味料。
食谱标签：
- 壁球
- 晚餐
- 美国的
- 超级碗
