棕色袋午餐技巧和食谱

乔安娜·戈泽林斯卡（Joanna Gorzelinska）/盖蒂图片社

购买学校用品的最佳方式之一是挑选一个午餐盒，您的孩子每天都会喜欢这个午餐盒到学校去拿棕色袋子的午餐。拥有设备后，您需要填充它！你们都听说过有关午餐盒内容交易的著名故事。为确保您打包的午餐被其他孩子羡慕，但被您的孩子吃，请在计划过程中包括您的孩子。如果小杰米（Jamie）不喜欢火鸡或玉米饼，那么在学校午餐中制作火鸡沙拉卷毫无意义。

快速午餐盒提示

大多数学校实际吃午餐的时间仅持续15到20分钟，而且分散了注意力。确保您打包的午餐食品易于食用，包装在易于打开的包装中，不需要剥皮或专用工具。小孩子一次坐着可能不会吃太多东西。考虑用开胃菜代替大三明治和整个香蕉。如果每个选项的数量较小，则还可以包括更多选择。在小松饼罐子中倒入少量食物，用箔纸包好，然后装入午餐盒。小食物不仅使孩子更容易处理，而且食用起来更有趣。将三明治切成小块，用薄薄的玉米饼包裹和小的三明治面包，放胡萝卜，削皮再切成小块，以使孩子对您打包的食物感兴趣。尝试薄脆饼干，迷你华夫饼，年糕，迷你羊角面包，皮塔饼面包，迷你松饼，小百吉饼，玉米饼，意式薄饼，葡萄干或肉桂面包。因为整体膳食营养丰富，您可以确定您的孩子可以食用。孩子们不喜欢他们的饮食有很多变化。您是否知道在孩子通常不愿意品尝新食物之前，需要花10到12次介绍新食物？花一些时间在杂货店的冷藏区中查看预先包装的午餐。这些吸引孩子，但营养不是很好。您可以包装相同类型的休闲食品，但要使用更健康的选择以增强孩子的吸引力：莎莎酱，鹰嘴豆泥，豆沙或蘸有薯片，蔬菜或水果的水果蘸酱是午餐盒的不错选择，因为这些食物含有更多的维生素和纤维。一定要考虑食品安全。冷冻果汁盒或小的凝胶袋并放入袋中。果汁将使其他食物保持凉爽，并在午餐时间融化至合适的温度和稠度。对诸如汤和炖煮的食物以及冷沙拉也要使用绝缘的保温瓶。为了获得最佳效果，请在添加热汤之前用热水将热水瓶冲洗干净以加热。在添加冷汤之前，先用冰水将其冷却以冷却热水瓶。如果您自己制作零食混合物，则可以添加健康的添加剂，例如干果，无盐坚果，椒盐脆饼和烤饼干。孩子们喜欢在松脆，甜或咸的食物上嚼东西，而不是做三明治，可以考虑打包单独的三明治食材，让孩子在午餐时自己做三明治，或者单独吃食。许多孩子不喜欢一次吃一种以上的食物，因为他们的味觉非常强烈。谷物棒可以将很多营养打包成孩子喜欢吃的食物。在食谱中加入葡萄干，葡萄干或其他干果，以增加风味，色泽和营养。请确保添加一些有趣的东西-贴纸，用缎带扎成的保鲜膜包裹的饼干，切成俏皮形状的三明治或肉类和放在焦糖苹果棒上的奶酪或水果（比传统烤肉棒更安全）。

如何打包午餐

这些食谱当然可以装在棕色袋子中，但是市场上有如此出色且高科技的隔热便当盒和麻袋，它们具有内置的食品安全功能：保温瓶，可以滑动预冷冻凝胶袋的空间，甚至还有口袋用于湿巾和餐具。花一些时间在您的商店或在线上浏览选择项，您的孩子一年四季都会装备精良。

为孩子计划午餐和食谱时，部分大小至关重要。以下是小学午餐份量的一般指南：

两到三盎司的肉或奶酪一两片面包或1/2杯谷物或米饭至少两种不同的水果或蔬菜一杯牛奶或四盎司的乳制品

午餐盒食谱

金枪鱼三明治 -这些美味的三明治可以预先制作并冷冻，然后塞入午餐盒中；午餐时间它将融化至完美。 三文鱼玉米饼罐头 -这些微辣的三明治充满了可爱的质地和风味。如果您的孩子喜欢Tex-Mex食品，这就是他们的食谱！ 鹰嘴豆泥三明治 -准备好的鹰嘴豆泥可以节省时间，但是您也可以在这些简单的三明治中使用鹰嘴豆泥。 BLT包裹式三明治 -这些美味的三明治可以用小玉米饼制成，也可以将包裹切成三等份，以便于食用。 冰鲜黄瓜汤 -嘿，那里有些孩子想要这种汤！不在吗就像您的少年一样，光滑，温和，凉爽。 酸奶油香蒜酱蘸酱 -将这种简单又咸的蘸酱与嫩胡萝卜和细小的芹菜杆一起放在午餐盒中，您的孩子将参加一个聚会！ 帕玛森金枪鱼三明治 -将三明治铺在一个容器中，然后切成薄片的全麦三明治面包。让您的孩子组装自己很棒的三明治。 鸡肉杂烩 -如果您的孩子喜欢鸡肉，玉米和土豆，他们会喜欢这种汤。 华尔道夫鸡肉沙拉三明治 -单独包装该三明治的食材，然后让孩子自己组装。 更新的花生酱三明治 -胡萝卜，葵花籽和黑醋栗会更新常规花生酱；使用一种或全部三种。 虾沙拉三明治 -对于喜欢虾的孩子，这是理想的三明治。 燕麦饼干 -耐嚼，香脆可口。 花生花 - 要将这些经典且美味的花生和巧克力饼干包装在一起，请尽情享受。 Snickerdoodles-这种经典的曲奇，在烘烤前先在糖和肉桂中轧制，是完美的便当盒 。 巧克力花生酱糖果 -这个神话般的小不烘烤饼干/糖果配方对您有益，因此非常美味。