盖蒂图片社
- 总计：55分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：1块蓝莓脆片（6份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 318 | 卡路里 |
| 10克 | 脂肪 |
| 57克 | 碳水化合物 |
| 3克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1蓝莓酥（6份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 318 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪10克 | 13％ |
| 饱和脂肪5g | 27％ |
| 胆固醇20mg | 7％ |
| 钠291mg | 13％ |
| 总碳水化合物57克 | 21％ |
| 膳食纤维4克 | 15％ |
| 蛋白质3克 | |
| 钙54mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
除了脆皮食谱，还有什么更好的蓝莓享受方法？ 深色，酸甜的浆果和耐嚼的酥脆顶部是有史以来的绝佳组合之一。 这种酥脆的食谱是将这些营养丰富的浆果放入您的饮食中的美味方法。 由于它们的抗氧化剂含量很高，因此它们在所有“超级食品”列表中。
配料
- 4杯新鲜蓝莓（冲洗干净并沥干）
- 1/2杯砂糖
- 1汤匙 玉米淀粉
- 2茶匙 柠檬汁
- 1/3杯包装的红糖
- 1/2茶匙 肉桂
- 1/3杯面粉
- 3/4杯速煮燕麦片
- 盐少许
- 1/2棒黄油（软化）
做到的步骤
在一个碗中混合蓝莓，砂糖，玉米淀粉和柠檬汁，混合均匀。 倒入少许黄油烤盘。
在同一碗中将面粉，红糖，肉桂，燕麦，盐和黄油混合在一起。 用叉子搅拌，直到将混合物捏碎均匀。 将混合物铺在浆果上，在375 F下烘烤40分钟。 上菜前先冷却至温暖。
食谱标签：
- 蓝莓
- 蓝莓酥
- 甜点
- 美国的
