戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：55分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：6个迷你南瓜（6份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 106 | 卡路里 |
| 6克 | 脂肪 |
| 12克 | 碳水化合物 |
| 1克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6个迷你南瓜（6份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 106 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪6克 | 8％ |
| 饱和脂肪4克 | 18％ |
| 胆固醇15mg | 5％ |
| 钠10mg | 0％ |
| 总碳水化合物12克 | 4％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质1克 | |
| 钙23mg | 2％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
用这些南瓜来做南瓜布丁或蛋c，或者在勺子里加入几勺香草冰淇淋或一份苹果皮匠。 我们用南瓜大米布丁填充这些南瓜。
配料
- 6个迷你南瓜（直径约3到3 1/2英寸）
- 3汤匙黄油（融化）
- 2汤匙红糖
- 1茶匙肉桂
做到的步骤
将烤箱加热到375F。
从南瓜上切下顶端，向下切约1/3，这样整个顶端就会脱落。 从迷你南瓜中and出种子并刮去柔软的纤维。 也从顶部the出来。
混合融化的黄油，红糖和肉桂； 在每个南瓜中放入几茶匙，涂刷或打旋以覆盖两侧； 在顶部内侧刷更多。
将顶部放在南瓜上。 将南瓜放在有果冻的平底锅或大号烤盘中，两面放置。
将3至4杯水倒入锅中，或倒入约1/2英寸的深度。 烘烤40至50分钟，或直到南瓜变软。 使用这些南瓜来食用南瓜布丁或蛋c，或将几勺香草冰淇淋装满温暖的南瓜，然后立即食用。
食谱标签：
- 南瓜
- 松饼
- 甜点
- 美国的
