培根和大蒜烤的布鲁塞尔芽甘蓝

云杉

• 总计：50分钟
• 准备时间：10分钟
• 煮40分钟
• 产量：4至6份

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营养指南（每份）
76	卡路里
1克	脂肪
14克	碳水化合物
5克	蛋白

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营养成分
份：4至6份
每份的量
卡路里	76
每日价值百分比*
总脂肪1克	2％
饱和脂肪0克	2％
胆固醇3mg	1％
钠160mg	7％
总碳水化合物14克	5％
膳食纤维3g	10％
蛋白质5克
钙71mg	5％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

烘焙是烹制抱子甘蓝最好的方法之一。 烤箱中的干热将豆芽煮至嫩嫩，使它们的外表呈现出褐色的美味。 尽管它们本身很美味，但加了一些培根和几瓣大蒜，它们就变得很壮观。

在此食谱中，添加肉类和大蒜味非常容易。 只需将所有成分添加到平底锅中，然后一起烤。 在配菜烘烤的同时，在炉子上做主菜，或在另一个烤箱架上烤制一顿完整的晚餐。 尝试用猪腰肉，商店购买的烤肉店鸡甚至是感恩节火鸡品尝这些布鲁塞尔芽菜。

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配料

• 1磅布鲁塞尔芽
• 2至6瓣大蒜
• 2片培根
• 可选：1/4茶匙细海盐

做到的步骤

收集成分。 将烤箱预热到375F。



云杉

烤箱加热时，切断并丢弃布鲁塞尔芽的茎端。 移去较暗的外部叶子（您可以将其丢弃，或将其保存在烤布鲁塞尔新芽叶子中使用）。 将更大的芽苗切成两半，以便蔬菜均匀煮熟。 将准备好的豆芽放在烤盘中。



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将蒜瓣去皮，根据大小切成2至4片。 丁香的数量取决于它们的大小以及您想要布鲁塞尔芽菜的大蒜味。 将大蒜撒在球芽甘蓝上。



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将培根切成小块，撒在抱子甘蓝上。



云杉

用箔纸盖住烤锅并煮约20分钟，或直到培根开始变胖并且豆芽有点嫩。 取下箔纸，将所有食物都扔一点，然后继续烘烤直到布鲁塞尔芽苗嫩，培根变褐，大蒜变嫩变褐，大约20至30分钟。



云杉

品尝并撒上盐（如果需要，培根比另一些更咸）。



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将球芽甘蓝热吃，享受！

提示

• 购买布鲁塞尔芽菜时，请寻找鲜绿色的紧凑芽苗菜。 如果仍将它们卖掉，那就更好了。像专业厨师一样节省时间，一次就可以做所有准备工作。 在这种情况下，修剪所有芽的茎端，除去外面的叶子，剥去大蒜，然后切成培根。 。

食谱变化

• 厚切的培根将代替培根。 或将其放下并加入细雨油制成素食版本，将大蒜换成多余的小珍珠洋葱。 他们会在烤箱中变软，变甜和变褐色。

13个布鲁塞尔豆芽食谱，每个人都会喜欢（是的，甚至是孩子们）

食谱标签：

• 抱子甘蓝
• 布鲁塞尔培根蔬菜汤
• 小菜
• 美国的

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！