艾拉·海夫曼（Ira Heuvelman-Dobrolyubova）/盖蒂图片社
- 总计：15分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：5分钟
- 产量：8份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 160 | 卡路里 |
| 5克 | 脂肪 |
| 23克 | 碳水化合物 |
| 7克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：8份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 160 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪5克 | 6％ |
| 饱和脂肪1克 | 5％ |
| 胆固醇2mg | 1％ |
| 钠373mg | 16％ |
| 总碳水化合物23克 | 9％ |
| 膳食纤维2g | 7％ |
| 蛋白质7克 | |
| 钙83mg | 6％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
虽然一盒煎饼混合物很方便，但制作自己的煎饼面糊确实不需要很多时间。 如果需要一点额外的纤维，请尝试这些美味的苹果酱燕麦煎饼。 抵制诱惑，要在上面放黄油。 少许枫糖浆是完美的选择，或者尝试一些温热的苹果酱和肉桂粉。
配料
- 1/2杯面粉（多用途或全麦面粉的一半替换）
- 1/2杯燕麦（快速煮熟或老式的）
- 1/2杯牛奶（无脂）
- 1茶匙发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/4茶匙盐
- 1/4杯糖
- 1/2杯苹果酱（无糖）
- 2个大蛋清
- 1汤匙菜籽油
做到的步骤
收集成分。
将食材放入中号碗中，搅拌直至充分混合。
将平底锅加热到375 F（中）。 当煎锅很热时，将每个煎饼倒入约1/4杯煎饼面糊。 煮至出现气泡且边缘膨化。 翻转薄煎饼，煮至金黄。
服务并享受！
食谱标签：
- 苹果
- 早餐
- 美国的
- 秋季
