云杉/利亚·马洛尼（Leah Maroney）
- 总计：40分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：20分钟
- 产量：10份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 269 | 卡路里 |
| 20克 | 脂肪 |
| 15克 | 碳水化合物 |
| 10克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：10份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 269 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪20克 | 25％ |
| 饱和脂肪9g | 46％ |
| 胆固醇45mg | 15％ |
| 钠430mg | 19％ |
| 总碳水化合物15克 | 6％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质10克 | |
| 钙288mg | 22％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
需要适合大批人群的完美开胃菜吗？ 一碗奶油菠菜和朝鲜蓟蘸酱没什么比。 特别是在聚会或体育比赛之夜！ 它总是很受欢迎，永远是第一件事消失。
这道菜充满了菠菜和朝鲜蓟，并被奶油沙司包围。 用大蒜和几种类型的奶酪制成，如果您想放置它而忘了它，可以轻松地在炉灶上制成该菜，也可以将其丢入锅中。
搭配一些精美的烤法式面包，玉米饼或饼干一起食用。 它甚至可以与新鲜香脆的crudité一起食用。 那使它完全健康吧？
可以通过用较低脂肪的版本代替酸奶油和奶油干酪并省略蛋黄酱（只需用更多的酸奶油代替），来制成低热量的食谱。 如果您想增加健康因素，还可以将切碎的冷冻羽衣甘蓝和冷冻菠菜一起添加。
无论哪种方式，无论您是健康还是decade废，都一定会成为您聚会的中心！
配料
- 1茶匙橄榄油
- 1个中等大小的洋葱（切丁）
- 3瓣大蒜（切碎）
- 1个（10盎司）包装的冷冻菠菜（部分解冻；如果仍然冷冻也可以）
- 14盎司冷冻洋蓟（部分解冻并切碎；可以使用罐头洋蓟）
- 1（8盎司）包装奶油干酪
- 1/2杯酸奶油
- 1/4杯蛋黄酱
- 1/4杯切达干酪
- 1杯帕尔马干酪（磨碎）
- 1/2杯panko面包屑
- 盐（调味）
- 胡椒粉适量）
做到的步骤
收集成分。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
将烤箱预热至350F。
在中等大小的锅中将橄榄油加热。 加入洋葱丁和蒜末，将火调低。 炒约5至10分钟，直至洋葱变软变香。
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将菠菜和朝鲜蓟加入锅中，搅拌直至变热。 （请注意不要过度煮熟，以使菠菜不会失去其美丽的绿色。）
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加入奶油芝士，酸奶油和蛋黄酱。 搅拌直到它们完全掺入菠菜和朝鲜蓟中。
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轻轻切达干酪和3/4杯帕玛森干酪折叠，然后加盐和胡椒粉调味。
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将菠菜和朝鲜蓟蘸酱倒入涂有油脂的砂锅中。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
将剩余的帕玛森芝士扔进Panko，然后均匀地撒在蘸酱上。 此时，如果要提前浸入，可以将其冷藏。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
当您准备烘烤时，将蘸酱放入烤箱中烘烤约20分钟，或者直到变热且起泡为止。 如果您之前已将蘸酱冷藏，则烘烤时间将更长。
云杉/朱莉娅·哈特贝克
搭配烤面包片或玉米片！
云杉/朱莉娅·哈特贝克
请享用！
云杉/朱莉娅·哈特贝克
食谱标签：
- 蘸
- 小吃
- 美国的
- 派对
