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戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：35分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：25分钟
• 产量：服务4

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营养指南（每份）
115	卡路里
7克	脂肪
11克	碳水化合物
4克	蛋白

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营养成分
份：服务4
每份的量
卡路里	115
每日价值百分比*
总脂肪7克	10％
饱和脂肪1克	6％
胆固醇0mg	0％
钠139mg	6％
总碳水化合物11克	4％
膳食纤维5克	17％
蛋白质4克
钙54mg	4％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

咖喱粉和香菜为这款简单的花椰菜食谱增添了美妙的风味。 制作此花椰菜并用作配菜，或将其用作健康的零食。 快速简便，每个人都会喜欢它！

新鲜的香菜与咖喱味搭配得很好，但您可以忽略它，也可以用欧芹代替。

配料

• 1个中到大头花椰菜
• 2汤匙橄榄油
• 1 1/2茶匙咖喱粉，您最喜欢的混合物
• 2茶匙切碎的新鲜香菜
• 粗盐和现磨黑胡椒

做到的步骤

收集成分。

将烤箱加热到425F。

在一个大的烤盘上铺上箔纸； 用烹饪喷雾剂轻轻喷洒。

将花椰菜切成小花，放在大碗或食物储藏袋中。

将橄榄油，咖喱粉和香菜加入花椰菜中，拌匀。 将花椰菜小花摊开在烤盘上，然后撒些盐和新鲜的黑胡椒粉。

将花椰菜烤约25分钟，每10分钟翻转一次，直到变软并变成浅褐色为止。

将花椰菜与烤或烤的鸡肉，牛排，火腿或烤或炸的鱼一起食用。

提示和变化

将一瓣蒜末和橄榄油一起加入花椰菜中。

代替小花，将菜花切成均匀的楔形。 切片会使您表面变褐。

食谱标签：

• 菜花
• 小菜
• 美国的
• 家庭晚餐

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！