减肥者西葫芦柠檬松饼食谱

宝拉·托马斯/盖蒂图片社

• 总计：30分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：20分钟
• 产量：12个松饼（12份）

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营养指南（每份）
133	卡路里
7克	脂肪
15克	碳水化合物
3克	蛋白

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营养成分
一份：12松饼（12份）
每份的量
卡路里	133
每日价值百分比*
总脂肪7克	9％
饱和脂肪1克	5％
胆固醇56mg	19％
钠326mg	14％
总碳水化合物15克	5％
膳食纤维1g	3％
蛋白质3克
钙74mg	6％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

有时候，没有什么比美味的烤点心好。 到那时，您可以转向这种健康而又甜又湿的西葫芦面包了。 这些西葫芦柠檬松饼是完美的点心，不会让您感到内。

这些松饼具有足够的甜味和新鲜切碎的西葫芦，可提供经典西葫芦面包的健康版本。 我们喜欢这种配方，要求带有淡淡的柠檬皮风味和双重作用的发酵粉，以营造轻盈蓬松的质感。 我们也很喜欢该食谱已适合烤松饼，可提供简单的单份食物。 不再需要用越来越大的面包块来吸引自己。

这个西葫芦柠檬松饼食谱出现在“慧Watch轻体 ” 食谱“简明烹饪”一书中，该手册为“慧Watch轻体 ” 参与者提供了比传统烘焙食品更低的脂肪和更健康的替代品。 但是，您不必遵循慧Watch轻体或任何减肥方法即可享受这些松饼。

配料

• 2 1/4杯通用面粉
• 1/2杯砂糖
• 2茶匙双效发酵粉
• 1茶匙小苏打
• 1 1/2杯西葫芦切丝
• 3/4杯鸡蛋替代品
• 1/4杯植物油
• 2汤匙柠檬汁
• 1茶匙磨碎的柠檬皮（柠檬皮）

做到的步骤

收集成分。

将烤箱预热至350F。用纸杯将12号线（2 1/2英寸）松饼锅烤盘； 搁置。

在大的搅拌碗中，将面粉，糖，发酵粉和小苏打混合在一起； 搁置。

在一个中等大小的搅拌碗中，将切碎的西葫芦，鸡蛋代用品，植物油，柠檬汁和柠檬皮混合在一起，搅拌混合。 添加到面粉混合物中，搅拌直至弄湿。

在每个烤杯中倒入等量的面糊。

在中央烤箱架上烘烤20分钟，或直到金色和牙签变干。

将松饼从烤箱移至电线架，然后冷却。

小费

• 如今，在杂货店出售的所有发酵粉大多数都是双作用的，这仅意味着它包含两种类型的酸，它们将在发酵过程中的不同时间发生反应。

最初的体重观察者计划交换： 1脂肪，1/4蛋白，1/4蔬菜，1面包，40种可选卡路里。 （请注意，这些交换号码与慧Watch轻体交换计划相关，并且与较新的慧Watch轻体积分计划无关。）

比我们熟悉的西葫芦还要多的西葫芦

食谱标签：

• 柠檬
• 早餐
• 美国的
• 秋季

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！