素食波士顿烤豆食谱

grandriver /盖蒂图片社

• 总计：85分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：75分钟
• 产量：6部分（6份）

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营养指南（每份）
474	卡路里
2克	脂肪
94克	碳水化合物
25克	蛋白

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营养成分
一份：6份（6份）
每份的量
卡路里	474
每日价值百分比*
总脂肪2克	2％
饱和脂肪0克	2％
胆固醇0mg	0％
钠336mg	15％
总碳水化合物94克	34％
膳食纤维21g	76％
蛋白质25g
钙249mg	19％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

自制的素食烤豆是野餐，户外素食或纯素食烧烤的绝佳又传统的选择，也可以带给夏天的便饭。 而且，烤豆容易大量制作，几乎每个人都会喜欢这些甜烤豆，甚至是素食主义者！ 或者，如果您是英国人，则烤面包上的烤豆是全套英式早餐中必不可少的成分。

当然，您可以从商店里买一罐素食烤豆，但是这些带有糖蜜的波士顿式烤豆更好，更新鲜，特别是如果您有时间使用煮熟的豆而不是从豆上煮的话能够。 但是，如果您习惯于罐装之外的烤豆，您可能会发现此食谱不太甜（但这是一件好事，不是一件坏事！），特别是因为它需要糖蜜而不是糖蜜糖，没有其他额外添加的甜味剂。

配料

• 3杯海军豆（或斑豆，预煮或罐装）
• 1/2杯糖蜜
• 1杯蔬菜汤
• 1个黄洋葱（切丁）
• 1杯番茄酱
• 1汤匙酱油
• 1茶匙芥末粉
• 1/2茶匙大蒜粉

做到的步骤

收集成分。

将烤箱预热至350F。

在大砂锅或烤盘中，将所有成分搅拌在一起，充分混合即可混合。

盖上，烤一小时。 如果烘焙过的豆子太咸了，再烘烤15分钟。

服务您的自制烤豆和一些自制素食煎锅玉米面包。

食谱变化

• 波士顿素食主义者的这种烤豆食谱是用豆，糖蜜，洋葱，番茄酱和调味料制成的，使其完全是素食主义者。 如果您也需要不含麸质的食品，请将酱油换成不含麸质的替代品，例如塔马利酱或Bragg's Liquid Aminos，并使用不含麸质的蔬菜汤或水（如果需要，请阅读标签。再次使用商店购买的蔬菜汤，因为有些含有面筋，有些则不含。 对于传统版本，请尝试以下传统波士顿烤豆食谱。

6种最佳素食餐点服务

食谱标签：

• 豆子
• 素食烤豆
• 小菜
• 美国的

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！