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- 总计：60分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 341 | 卡路里 |
| 19克 | 脂肪 |
| 35克 | 碳水化合物 |
| 11克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 341 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪19克 | 24％ |
| 饱和脂肪3g | 13％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠64mg | 3％ |
| 总碳水化合物35克 | 13％ |
| 膳食纤维11克 | 41％ |
| 蛋白质11g | |
| 钙119mg | 9％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
Sartheles Psites （希腊语：σαρδέλεςριγανάτες，发音为sar-THEH-les ree-ghah-NAH-tes）是整个希腊最受欢迎的菜，而且碰巧很容易制作。 食谱需要新鲜的沙丁鱼，大蒜，牛至，柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒。 这个食谱中最难的部分可能是找到新鲜的沙丁鱼-不幸的是，罐装的味道根本不一样。 一旦给一些新鲜的沙丁鱼打分，就需要在同一天吃掉它们，它们不能很好地冷冻并且会很快腐烂。
希腊是欧洲第二大海岸线，因此自然而然，其美食的重要组成部分是鱼，而沙丁鱼是受欢迎的品种。 将沙丁鱼从海里捞出来，用新鲜但少量的食材烹制，然后用作开胃菜或轻食。 使用希腊牛至使这个食谱真正地道。 在炎热的夏日夜晚与朋友聊天时服务— sartheles网站会令甚至沙丁鱼怀疑论者都满意，并给您的客人留下深刻的印象。
配料
- 2至2 1/2磅新鲜沙丁鱼
- 盐和现磨黑胡椒调味
- 2汤匙rigani（希腊牛至），或多或少地品尝
- 5至6瓣大蒜，切成薄片
- 1/2杯橄榄油
- 1/2杯鲜榨柠檬汁
- 1/2杯水
做到的步骤
收集成分。
将烤箱预热到355 F / 180 C.
从沙丁鱼上去除鱼鳞和肠，使头部保持完整。
将沙丁鱼放在烤盘中，然后将所有剩余成分放在上面，用盐，胡椒粉和牛至调味（不要漏食），均匀撒上。
烘烤约45分钟，直到鱼变成金黄色且皮脆。
服务并享受！
食谱标签：
- 鱼
- 开胃菜
- 希腊语
- 派对
