快速简便的烤箱烤三文鱼食谱

烤箱烤三文鱼。 斯蒂芬妮·加拉格尔（Stephanie Gallagher）

• 总计：28分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：18分钟
• 产量：4份

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营养指南（每份）
525	卡路里
27克	脂肪
21克	碳水化合物
48克	蛋白

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营养成分
份：4份
每份的量
卡路里	525
每日价值百分比*
总脂肪27g	35％
饱和脂肪5g	26％
胆固醇119mg	40％
钠371mg	16％
总碳水化合物21克	8％
膳食纤维3g	9％
蛋白质48g
钙135mg	10％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这种开心天烤三文鱼的配方对孩子们确实很有吸引力，因为开心果涂层像炸鱼一样会产生酥脆感。 一旦学习了如何用这种方式烹饪鲑鱼，就可以通过多种方式改变食谱。

配料

• 3/4杯panko面包屑
• 1/2杯切碎的开心果
• 1/2茶匙 百里香
• 3/4杯酪乳
• 4 6盎司 三文鱼柳，约1英寸厚
• 粗盐和现磨黑胡椒

做到的步骤

收集成分。

将烤箱预热至450F。用烹饪喷雾剂喷洒烤盘。

在馅饼盘或浅盘中，混合面包面包屑，开心果和百里香。

将酪乳倒入另一个浅盘中，然后将其置于panko混合物的旁边。

用盐和胡椒调味三文鱼柳。 将三文鱼柳去皮的一面浸在酪乳中，然后将三文鱼浸在panko混合物中。 将三文鱼放在烤盘中，皮侧朝下。

在烤箱中烤鲑鱼14至18分钟，或直到用叉子轻松将鲑鱼片剥落为止。

服务并享受！

食谱变化

• 尝试用山核桃或澳洲坚果而不是开心果尝试此食谱。 尝试使用不同的草药（几乎可以做任何事情-花园或蔬菜保鲜盒中剩下的所有东西）。 用碎盐饼干代替Panko面包屑。

食谱标签：

• 三文鱼
• 三文鱼烤箱
• 晚餐
• 美国的

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！