托尼·罗宾斯/摄影库/盖蒂图片社
- 总计：45分钟
- 准备时间：25分钟
- 做饭：20分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 813 | 卡路里 |
| 29克 | 脂肪 |
| 116克 | 碳水化合物 |
| 26克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 813 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪29克 | 37％ |
| 饱和脂肪17g | 83％ |
| 胆固醇70mg | 23％ |
| 钠752mg | 33％ |
| 总碳水化合物116克 | 42％ |
| 膳食纤维10g | 36％ |
| 蛋白质26g | |
| 钙288mg | 22％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这款以橄榄园为灵感的面食是用各种新鲜蔬菜制成的，包括西兰花，西葫芦，西红柿，胡萝卜和蘑菇。
浓缩牛肉汤或浓缩牛肉汤可以代替水和肉汤颗粒。 对于素食主义者，使用蔬菜汤代替牛肉。
配料
- 4盎司黄油
- 1 1/2杯切碎的洋葱
- 3/4杯胡萝卜（切丝）
- 1 1/2杯西兰花小花（1英寸）
- 8盎司新鲜蘑菇（切成薄片）
- 3小黄色西葫芦（或西葫芦，切成薄片，切成薄片）
- 1中瓣大蒜（切碎）
- 1 1/2杯水
- 1汤匙牛肉汤颗粒或底料
- 1/4杯装油的晒干西红柿（沥干并切碎）
- 1 1/4杯番茄泥
- 1汤匙新鲜欧芹（切碎）
- 1/4茶匙牛至
- 1/4茶匙迷迭香（碎）
- 1/8茶匙压碎的红辣椒片
- 1磅新鲜面食（按照包装上的指示煮熟）
- 1/2杯磨碎的帕玛森芝士
做到的步骤
在荷兰烤箱或大锅中用中火融化黄油。
炒洋葱和胡萝卜5分钟。 加入西兰花，蘑菇，南瓜和大蒜，再炒2分钟。 加入剩余的成分，搅拌均匀，然后慢火煮8至10分钟，或者直到蔬菜变软为止。
同时，按照包装说明，在沸腾的盐水中煮卡佩利尼。 排水良好。
将蔬菜酱倒在热的通心粉上。 将帕玛森干酪撒在上面，即可食用。
食谱标签：
- 意大利面
- 进入
- 义大利文
- 家庭晚餐
