云杉吃/ Anastasiia Tretiak
- 总计：45分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：约4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 363 | 卡路里 |
| 11克 | 脂肪 |
| 61克 | 碳水化合物 |
| 10克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：大约4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 363 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪11克 | 14％ |
| 饱和脂肪2g | 9％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠91mg | 4％ |
| 总碳水化合物61克 | 22％ |
| 膳食纤维10g | 37％ |
| 蛋白质10克 | |
| 钙97mg | 7％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
Aloo gobi是印度素食食品食谱，包括土豆和花椰菜，并用多种印度香料调味。 尽管已经存在了很多年，但aloo gobi最近还是通过广受欢迎的英国足球（足球，如果您是美国人！）电影“像贝克汉姆一样弯弯曲曲”而享誉全球。
这个素食aloo戈壁食谱不会让人失望。 印度素食食品的目的在于结合使用多种调味料，以达到令人赞叹的口味，因此在开始制作这种aloo戈壁食谱之前，请确保已准备好必要的调味料。
配料
- 3个土豆切碎
- 3汤匙 橄榄油
- 1茶匙 香菜
- 1茶匙 孜然
- 1/2茶匙 姜黄
- 1/4茶匙 丁香粉
- 1/4茶匙 生姜
- 2月桂叶
- 1/2洋葱，切成薄片
- 1朵花椰菜，切碎
- 1汤匙 柠檬汁
- 1/3杯水
做到的步骤
收集成分。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
在水中煮土豆约15分钟，或直到刚煮熟。 从热源和排水管上移开。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
在大煎锅中加热橄榄油。 加入香料，煮约30秒钟。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
然后加入洋葱，花椰菜和土豆。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
让蔬菜煮3至5分钟，然后加入柠檬汁和水。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
盖上盖子再煮8至10分钟，或直到花椰菜变软为止。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
如果需要，可将米饭或其他谷物与印度香米或热谷物一起食用。
云杉吃/ Anastasiia Tretiak
小费
- 通过搅打印度的达勒菜中的一些素食蛋白，使这顿饭变得更加完整。
食谱标签：
- 土豆
- 进入
- 印度人
- 冬季
