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早餐时很容易漏掉营养-从加工的烘焙食品和谷类食品到增脂的晚餐式鸡蛋和肉类菜肴，不健康的选择在一天的第一餐中普遍存在。 减少乳制品是可以减少饮食中不必要的饱和脂肪和胆固醇的一种方法，它可能比您想象的要容易，尤其是在早餐时。 这里有十种健康早餐的想法，那些不吃乳制品（或者只是注重健康）的人会喜欢的。
这些食谱大多数都是通用的，因此可以随意使用自己喜欢的无乳牛奶以及自己喜欢的水果和香料。
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早餐藜麦
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除了减少您摄入的饱和脂肪和胆固醇之外，在饮食中添加复杂的碳水化合物，同时减少不必要的糖分的数量，是使您的早餐更健康的另一种方法。 奎奴亚藜早餐是一种简单，健康，美味的早餐，甚至孩子们也会喜欢。
用富含蛋白质的藜麦，不含乳制品的牛奶，香蕉，椰子和少量的甜味剂（例如龙舌兰）制成，这顿饭味道很好，吃起来也很美味。
对于喜欢咸味开始的早餐，请尝试用藜麦，鸡蛋，西兰花，豆奶或杏仁奶准备的烤藜麦。
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无乳乳蛋饼
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法国风味的美味早餐蛋饼通常是用奶油，奶酪和黄油制成的，不用说，这不是每天早餐中最健康的选择。 这一系列不含乳制品的乳蛋饼包含四个更健康的收藏夹，所有这些都是在不加任何乳制品的情况下准备的，同时还带有很多风味。 提供了带有和不带有外壳的基本配方，因此您可以添加自己喜欢的肉，蔬菜和草药。
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健康的燕麦片
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如果您以前从未烤过燕麦片，那您就错过了！ 燕麦片是经典的阿米什菜，传统上是用黄油，牛奶和鸡蛋制成的。 这是燕麦片的烘焙食谱，是经典舒适早餐的健康版本，由杏仁，健康甜味剂，杏仁牛奶和水果制成。 它的用途非常广泛-添加坚果或干果，并使用当季的新鲜水果和浆果。
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素食香蕉面包
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快速面包非常适合早餐，因为它们很容易准备-您只需要计划一个小时的烘烤时间即可。 尽管大多数快速面包食谱都要求黄油和鸡蛋，但是有一些方法可以使它们不含乳制品，而又不会使它们像这样。 这种香蕉面包很好吃，而且湿润，只有适量的甜味。 如果时间不足，则用面糊填充松饼罐，然后烘烤约一半时间。
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早餐曲奇
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哪个父母会同意早餐吃饼干？ 一位刚刚将这些健康的素食日期和蛋白杏仁饼干收拾起来的父母！ 将三种简单的食材-枣，香蕉和椰子片-在食品加工机中混合，然后烘焙成柔软的金棕色饼干。 一种健康，无乳的方式开始新的一天。
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麦斯利
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这个基本的牛奶什锦早餐食谱只需要一点时间即可准备，但可以很好地保存在密封的容器中，以享用简单，健康的自制早餐。 牛奶什锦早餐的脂肪含量低于燕麦片，并且使用健康的成分如干果，坚果，燕麦，种子和椰子制成。 搭配不含乳制品的杏仁奶，豆浆，大豆酸奶或椰子基开菲尔，即可享用简单，美味的早餐。
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芒果蜂蜜绿冰沙
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制作美味的冰沙在早上是一项快速的任务，通常是用尽冰箱中的水果和蔬菜，创造无穷无尽组合的理想选择。 当然，冰沙也是天然健康的，其范围可以从甜饮料到更咸的饮料。 加入几勺您最喜欢的无乳大豆酸奶或无乳牛乳气酒，以获得一些额外的蛋白质和健康细菌。
用香蕉，芒果，橙汁，菠菜和一点蜂蜜制成，此食谱是开始新的一天的一种简单，令人耳目一新的方法。
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豆腐争夺战
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豆腐早餐吗？ 您可能不相信，但是豆腐实际上是像这样的豆腐拼盘在健康早餐中的绝妙成分。 它不仅是不含乳制品的优质钙质来源，而且还富含蛋白质和健康脂肪等其他营养物质。 一个简单的食谱，包括洋葱和商店购买的莎莎酱，可轻松快速地制作出美味，营养丰富的菜肴。
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无乳松饼
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松饼并不是我们通常认为的健康食品，因为大多数松饼食谱都要求黄油和大量糖。 但是这种食谱包括椰子油和椰子以保持水分和甜味，杏仁粉和香蕉则增加了一些营养。 烤箱仅需15分钟，您便可以与家人分享美味的早餐。
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格兰诺拉麦片食谱
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自制的格兰诺拉麦片与不含乳制品的酸奶，基于椰奶的牛乳气酒或不含乳制品的豆浆和水果一起，可制成不含乳制品的美味早餐。 只需混合几分钟，然后在烤箱中放置一两个小时，就可以在密闭容器中保存数周，以获得健康的早餐和小吃。
只需在这种简单的自制格兰诺拉麦片配方中代替纯素食黄油，即可制得可口的坚果，种子和天然甜味剂。 然后随意添加干果，蓝莓，樱桃，酸果蔓或椰子。
