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- 总计：10分钟
- 准备时间：10分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：6-8包（6-8份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 365 | 卡路里 |
| 20克 | 脂肪 |
| 34克 | 碳水化合物 |
| 12克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：6-8包（6-8份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 365 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪20克 | 26％ |
| 饱和脂肪8g | 40％ |
| 胆固醇52mg | 17％ |
| 钠829mg | 36％ |
| 总碳水化合物34g | 12％ |
| 膳食纤维2g | 6％ |
| 蛋白质12g | |
| 钙46mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
火腿沙拉卷是一种美味的预先制作的冷三明治食谱，非常适合装在午餐盒中，无论是上班还是上学。 奶油芝士，芥末酱，玉米和蘸芥末火腿的组合被包裹在玉米饼中。
您可以使用鲑鱼罐头，鸡肉或金枪鱼代替火腿肠。 我们加入了切碎的胡萝卜，您可以给它加香料，再加入一些切碎的绿色辣椒或墨西哥胡椒。
确保将此三明治与冷冻果汁盒或冷冻凝胶袋一起包装在隔热的午餐盒中，以使其保持安全温度，直到吃完午餐为止。
配料
- 1（8盎司）包装奶油干酪（软化）
- 3大汤匙打好的沙拉酱（奇迹鞭子）或蛋黄酱
- 3汤匙蜂蜜芥末
- 1（16盎司）包装的冷冻玉米（解冻）
- 2个（4.5盎司）罐装芥末火腿酱
- 10（8英寸）玉米饼
做到的步骤
在一个中等大小的碗中，将奶油芝士和色拉拌匀，打成光滑。 打蜂蜜芥末。
搅拌入玉米和火腿。
用玉米安全的纸巾包裹玉米饼，使其变软。 每只玉米饼用大功率微波炉加热10秒，直到它们变软为止。 拆开纸巾，将每个软化的玉米饼和火腿混合物摊开。 卷起玉米饼，把馅料包起来，切成两半。
立即包装，或包装并冷冻。 要解冻，请在冰箱中解冻过夜，或将冷冻的三明治放入装有冷冻凝胶盒的保温午餐盒中。
食谱标签：
- 火腿
- 午餐
- 美国的
- 回到学校
