云杉/安德里亚·利文斯顿
- 总计：30分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：20分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 123 | 卡路里 |
| 1克 | 脂肪 |
| 26克 | 碳水化合物 |
| 6克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 123 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪1克 | 1％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠432mg | 19％ |
| 总碳水化合物26克 | 10％ |
| 膳食纤维5克 | 18％ |
| 蛋白质6克 | |
| 钙152mg | 12％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
寻找完美的白菜汤食谱尝试？ 这是一种不含脂肪的素食主义者和素食主义者的食谱，它的卡路里含量也非常低， 仅为72卡路里 ，每份食物中的天然脂肪少于一克（当然，要注意这些份量！）
这种健康的白菜汤食谱只用白菜，洋葱，大蒜，蔬菜汤以及盐和胡椒粉制成，并从一点辣酱和一些切碎的香菜中得到很多味道。 确保使用新鲜的香菜（而不是干的），因为没有它，这种简单的白菜汤就不一样了。 同样，使用没有味道的蔬菜汤，因为没有太多其他添加的风味。 这是制作自制蔬菜汤的方法。
多项研究表明，饭前吃高热量的低热量汤自然会帮助您总体上减少卡路里的消耗，有助于减肥，同样重要的是，低热量和混合汤（例如这种汤）可以帮助您更长久地饱饱，这可以帮助您减轻体重后的体重。
寻找更多低热量和无脂肪的素食汤来补充您的体重或饮食目标吗？ 这是另外九种尝试的无脂素食汤食谱。
配料
- 1磅白菜（切碎）
- 2个洋葱（切碎）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 2杯蔬菜汤
- 短划线盐（或调味）
- 短划线胡椒粉（或调味）
- Dash Tabasco（或辣酱）
- 1/4杯香菜（切碎）
做到的步骤
收集成分。
云杉/安德里亚·利文斯顿
将切碎的白菜，切碎的洋葱，蒜末，蔬菜汤，塔巴斯科或辣酱与大锅中的盐和胡椒粉混合。 用中火慢火炖至少20分钟，偶尔搅拌。
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20分钟后，将汤的一半小心地转移到搅拌机或食品加工机中，并一起加工直至均匀。 或者，您也可以使用浸入式搅拌器来处理汤，直到汤汁混合到一半为止。 当然，您始终可以根据自己的个人喜好以及您对汤的喜欢程度来对其进行处理。
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如果您使用了非浸入式搅拌器方法，请将汤的混合部分放回锅中，然后根据需要重新加热。
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食用前将切碎的香菜搅拌均匀，然后快速调味，然后加入额外的盐，胡椒粉和辣酱调味。
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混合热成分时要小心
蒸汽在搅拌机中迅速膨胀，并可能导致配料飞溅到各处或引起灼伤。 为避免这种情况，在搅拌时，仅将搅拌器的高度填满三分之一，放空顶部，并盖上折叠的厨房巾。
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食谱标签：
- 卷心菜
- 晚餐
- 美国的
- 平日晚上
