怀特威什/盖蒂图片社
- 总计：23分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：8分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 421 | 卡路里 |
| 19克 | 脂肪 |
| 27克 | 碳水化合物 |
| 36克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 421 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪19克 | 25％ |
| 饱和脂肪5g | 23％ |
| 胆固醇95mg | 32％ |
| 钠1100mg | 48％ |
| 总碳水化合物27克 | 10％ |
| 膳食纤维3g | 11％ |
| 蛋白质36g | |
| 钙97mg | 7％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
现在，用这种炖菜食谱可以方便地进行炒面。 此食谱以鸡胸肉，胡萝卜，葱和芹菜为特色。
配料
- 1-2汤匙植物油
- 1 1/2磅无骨鸡胸肉（去皮，切成1英寸的立方体）
- 4根中等大小的胡萝卜（切成薄片）
- 6至8个大葱（切成薄片，包括绿色）
- 1 1/2杯芹菜切成薄片
- 1杯低钠鸡汤
- 1汤匙砂糖
- 1/3杯酱油
- 1/4茶匙压碎的红辣椒片
- 1/4茶匙姜粉
- 1瓣中等大小的大蒜（压碎）
- 1罐（8盎司）豆芽
- 1罐（8盎司）water（切成薄片）
- 1/4杯玉米淀粉
- 1/3杯水
做到的步骤
煎锅中加热油； 棕色的鸡，搅拌使各面变成棕色。
将鸡块放入锅中。
搅拌除玉米淀粉和水以外的所有成分。 盖上锅盖煮6至8个小时。
转高。 将玉米淀粉和冷水放入一个小碗中； 搅拌直至混合物光滑，玉米淀粉溶解。
搅拌入慢炖锅中的液体。 保持盖子略微开开，以使蒸汽散逸，然后在HIGH上烹饪直至变稠，大约15到30分钟（此步骤可以在中火上更快地在炉灶上完成）。
服务于米饭或中国面条。
请享用！
食谱标签：
- 胡萝卜
- 进入
- 亚洲人
- 平日晚上
