事实证明，与家人共进晚餐的孩子营养丰富，压力减轻，在学校的表现更好。 但是，每个父母都知道，在工作周期间，每天的需求常常使计划，购物和进餐变得困难。 这些简单的家庭晚餐犹太食谱可帮助您为孩子提供所需的营养和支持。
-
烤箱炸鸡
大卫·罗斯/盖蒂图片社
这种面包屑烤鸡的配方比炸鸡快速，简便和健康。 将其与土豆和新鲜的生菜沙拉一起食用，即可制成一顿简单而令人愉悦的饭菜。
-
菠菜面条
tovfla /盖蒂图片社
这个食谱需要菠菜，但是很容易替代其他馅料。 每次制作时，您都可以根据销售或季节改变馅料来改变这种蔬菜奶酪千层面。 如果您养成每周吃一顿千层面的习惯，那么您的家人就不会感到厌倦。
-
菠菜和奶酪意大利面
FreezeFrameStudio /盖蒂图片社
菠菜和奶酪通心粉是忙碌的夜晚的绝佳选择。 它仅需10分钟即可轻松完成制备，并且其中包含淀粉，蛋白质和绿色蔬菜。 即使是最挑剔的食者也无法抗拒奶酪和面食的结合。
-
炒饭
史蒂文·马克·尼德姆/盖蒂图片社
这种炒饭在一盘中包含均衡的食物-大米中的碳水化合物，鸡蛋中的蛋白质和蔬菜中的营养成分。 准备工作比您期望的要容易，并且是用完剩余食物的好方法。
-
金枪鱼和蔬菜通心粉沙拉
保罗·波普利斯/盖蒂图片社
如果想让孩子们喜欢一顿蔬菜包装的餐点，请尝试这种清淡，多彩且美味的金枪鱼意大利面沙拉。 只需10到15分钟即可准备就绪，非常适合夏季夜晚，因为太热无法打开烤箱。 剩菜剩饭在第二天做便当。
-
简易懒人肉丸
Flavio Massari /盖蒂图片社
如果您的孩子总是很饿，那么这些肉丸会很受欢迎。 这个食谱很容易让孩子们自己制作，这可以教会他们责任心，并让您在围坐在桌子前就可以开始家庭联系。
-
两路马虎
LauriPatterson /盖蒂图片社
这些草率的乔装是令人愉悦的经典。 如果您的家庭中有素食者或想吃冰淇淋作为甜点，则可以轻松地将碎牛肉换成肉类替代品。
-
鸡肉沙拉
都柏林/盖蒂图片社
