草莓香蕉奶昔配方

吉恩·吉尔/盖蒂图片社

• 总计：5分钟
• 准备时间：5分钟
• 烹调：0分钟
• 产量：1至2份

22个评分添加评论

营养指南（每份）
198	卡路里
2克	脂肪
45克	碳水化合物
4克	蛋白

查看完整的营养指南隐藏完整的营养指南×

营养成分
份：1至2份
每份的量
卡路里	198
每日价值百分比*
总脂肪2克	2％
饱和脂肪0克	1％
胆固醇0mg	0％
钠48mg	2％
总碳水化合物45克	16％
膳食纤维8g	27％
蛋白质4克
钙141mg	11％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

尽管冰沙被吹捧为一种健康而充实的饮料，但它们经常充满脂肪和糖分。 通过使用新鲜或冷冻的草莓和香蕉，浓缩橙汁和香草豆浆，此食谱可保持简单和营养，您无需添加酸奶，因为仅香蕉就可以使它变得足够浓稠和奶油状。

配料

• 1 1/2杯切片或整个冷冻或新鲜草莓
• 1根香蕉（新鲜或冷冻）
• 可选 ： 1/2杯冰（如果使用新鲜水果）
• 1汤匙浓缩橙汁
• 1杯香草豆浆

做到的步骤

收集成分。

将草莓和香蕉放在搅拌机或食品加工机中。 如果使用新鲜草莓代替冷冻草莓，请加冰。

上面放浓缩橙汁和豆浆。

泥直到光滑。

服务并享受！

提示

• 如果使用搅拌器，则可能难以将草莓泥制成果泥，尤其是当它们是完整的时。 如果是这样，请停止搅拌器，将其从电机基座上卸下，取下盖子，然后用勺子将草莓向下推入刀片中。 放回盖子和果泥直到光滑为止。最好只使用一种冷冻水果。 如果同时混合冷冻草莓和香蕉，则冰沙很可能太稠。

食谱变化

• 您可以根据需要使用原味豆浆（或普通豆浆），但是由于香草豆浆会给冰沙带来些许甜味，因此您可能会发现它不够甜。 可以随意添加一点蜂蜜，龙舌兰糖浆或糖来调味。要给该冰沙添加更多营养，您可以放入一些奇亚籽，亚麻籽或小麦胚芽。 如果手边还有其他浆果，请用新鲜或冷冻的蓝莓或覆盆子代替一些草莓。 当然，冰沙可以包含几乎所有水果和几种蔬菜，因此可以随意替换并发挥创造力。

每个人都会喜欢的12种新鲜水果冰沙

食谱标签：

• 冰沙
• 早餐
• 美国的
• 回到学校

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！