凯特琳琳·布鲁卡托/盖蒂图片社
- 总计：65分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：45分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 627 | 卡路里 |
| 39克 | 脂肪 |
| 60克 | 碳水化合物 |
| 12克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 627 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪39g | 50％ |
| 饱和脂肪15g | 75％ |
| 胆固醇274mg | 91％ |
| 钠492mg | 21％ |
| 总碳水化合物60克 | 22％ |
| 膳食纤维4克 | 15％ |
| 蛋白质12g | |
| 钙150mg | 12％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这个食谱超级容易组装，不需要太多时间。 考虑将其用作您的下一个假期晚餐或日常用餐。 它也很好地平衡了甜味和咸味，甚至可以用于秋季早午餐。 搭配一些猪肉和枫树香肠或收获蔬菜菜肉馅煎蛋饼时，这种砂锅就可以放入。
将剩余的砂锅放在冰箱的密封容器中4至5天。 要重新加热，可以将各个部分portions到安全微波板上加热，或者将室温的砂锅放入温暖的烤箱中。 您可能需要在铝箔变热时用铝箔纸覆盖它，以防止顶部变得太棕色。 如果晚餐有砂锅，考虑吃剩饭作为早餐。 加入一些炒鸡蛋或在砂锅上放一个煎鸡蛋。
配料
- 1个大胡桃南瓜
- 2汤匙枫糖浆
- 1/4杯砂糖
- 1个大鸡蛋
- 2汤匙牛奶（或一半和一半）
- 2汤匙融化的黄油
- 1/4茶匙肉桂粉
- 短划线盐
- 对于摘心：
- 1/3杯浅红糖（包装）
- 1/4杯通用面粉
- 1/4杯融化的黄油
- 1/2至3/4杯山核桃（切碎）
做到的步骤
剥胡桃南瓜; oop出种子和软果肉并丢弃。 将南瓜切成1 1/2英寸的块。 用沸水蒸约15至20分钟，直到变软。 将南瓜移到一个大碗中，使其稍微冷却。
将烤箱加热到350F。
在1 1/2夸脱的砂锅菜上涂黄油。
用枫糖浆和1/4杯砂糖打南瓜。 加入打好的鸡蛋，牛奶和2汤匙融化的黄油。 加入肉桂和少许盐调味。 混合均匀。
将南瓜混合物转移到准备好的砂锅中。
合并打顶配料并撒在南瓜上。
在预热的烤箱中烘烤约30分钟，或直到砂锅变热并且馅料呈金黄色。
食谱标签：
- 壁球
- 小菜
- 美国的
- 节礼日
