戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：22分钟
- 准备时间：10分钟
- 厨师：12分钟
- 产量：4至6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 108 | 卡路里 |
| 3克 | 脂肪 |
| 12克 | 碳水化合物 |
| 11克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 108 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪3克 | 3％ |
| 饱和脂肪2g | 8％ |
| 胆固醇13mg | 4％ |
| 钠500mg | 22％ |
| 总碳水化合物12克 | 4％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质11g | |
| 钙321mg | 25％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种简单的奶酪酱将这种日常西兰花变成了美味的配菜。 您将立即准备就绪，包括孩子在内的全家人都会喜欢它。 最重要的是，您可以使用冷冻或新鲜的西兰花长矛或小花。
配料
- 16盎司冷冻西兰花长矛或小花（或1磅新鲜西兰花小花）
- 12盎司切碎或成块的美国奶酪
- 2/3杯牛奶
- 1/2茶匙洋葱粉
- 盐和现磨黑胡椒调味
- 可选：短跑辣椒粉或辣酱
做到的步骤
- 美国奶酪
- 西兰花芝士酱
- 小菜
- 美国的
按照包装说明蒸或煮西兰花。
如果使用新鲜的西兰花，则在有盖的锅中用小火煮沸4至5分钟，直至变软。
在中火的中锅或茶碟中，将剩余的食材混合在一起。 加热，经常搅拌，直到奶酪融化且混合物光滑为止，大约7分钟。 品尝并根据需要添加盐和胡椒粉。
将调味料倒在放在盘子或碗上的西兰花上，或单独调味。
食谱标签：
