简单的黑豆和黄米饭食谱

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• 总计：35分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：25分钟
• 产量：服务2

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营养指南（每份）
1051	卡路里
13克	脂肪
187克	碳水化合物
52克	蛋白

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营养成分
份：服务2
每份的量
卡路里	1051
每日价值百分比*
总脂肪13克	16％
饱和脂肪3g	13％
胆固醇5mg	2％
钠59mg	3％
总碳水化合物187g	68％
膳食纤维45g	162％
蛋白质52g
钙415mg	32％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

美味的米饭和豆类菜肴有多种口味。 黑豆与大米，西红柿和蔬菜混合在一起。

配料

• 1汤匙植物油
• 1茶匙黄油
• 1/2杯切碎的洋葱
• 1/4杯切碎的芹菜
• 1/4杯切碎的青椒
• 1罐（15盎司）黑豆，沥干
• 1罐（14.5盎司）切成丁的番茄汁
• 1茶匙糖
• 1/2茶匙干叶牛至
• 1/2茶匙干罗勒
• 1/4茶匙大蒜粉
• 1/4茶匙胡椒
• 1/8茶匙盐
• 1/8茶匙辣椒酱
• 1/2杯长粒白米，未煮过
• 1/4茶匙姜黄粉

做到的步骤

在中锅中以中火加热植物油和黄油。 加入洋葱，芹菜和青椒； 煮，不断搅拌，直到变嫩。

加入沥干的豆类，西红柿，糖，牛至，罗勒，大蒜粉，胡椒粉，盐和辣酱搅拌； 煮滚。 降低热量，15开锅，沸腾15分钟，直到变稠，经常搅拌； 搁置。

按照包装说明煮饭，并在煮液中加入姜黄。

将热的黑豆混合物拌入米饭。

食谱标签：

• 白饭
• 进入
• 拉丁
• 宽扎

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