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- 总计：35分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：服务2
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1051 | 卡路里 |
| 13克 | 脂肪 |
| 187克 | 碳水化合物 |
| 52克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务2 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1051 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪13克 | 16％ |
| 饱和脂肪3g | 13％ |
| 胆固醇5mg | 2％ |
| 钠59mg | 3％ |
| 总碳水化合物187g | 68％ |
| 膳食纤维45g | 162％ |
| 蛋白质52g | |
| 钙415mg | 32％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
美味的米饭和豆类菜肴有多种口味。 黑豆与大米，西红柿和蔬菜混合在一起。
配料
- 1汤匙植物油
- 1茶匙黄油
- 1/2杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的芹菜
- 1/4杯切碎的青椒
- 1罐（15盎司）黑豆，沥干
- 1罐（14.5盎司）切成丁的番茄汁
- 1茶匙糖
- 1/2茶匙干叶牛至
- 1/2茶匙干罗勒
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙胡椒
- 1/8茶匙盐
- 1/8茶匙辣椒酱
- 1/2杯长粒白米，未煮过
- 1/4茶匙姜黄粉
做到的步骤
在中锅中以中火加热植物油和黄油。 加入洋葱，芹菜和青椒； 煮，不断搅拌，直到变嫩。
加入沥干的豆类，西红柿，糖，牛至，罗勒，大蒜粉，胡椒粉，盐和辣酱搅拌； 煮滚。 降低热量，15开锅，沸腾15分钟，直到变稠，经常搅拌； 搁置。
按照包装说明煮饭，并在煮液中加入姜黄。
将热的黑豆混合物拌入米饭。
食谱标签：
- 白饭
- 进入
- 拉丁
- 宽扎
