芒果布丁食谱（乳糖

云杉

• 总计：20分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：5分钟
• 冷藏：2小时
• 产量：服务3至4

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营养指南（每份）
259	卡路里
15克	脂肪
33克	碳水化合物
4克	蛋白

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营养成分
份：3至4
每份的量
卡路里	259
每日价值百分比*
总脂肪15克	19％
饱和脂肪13g	64％
胆固醇0mg	0％
钠14mg	1％
总碳水化合物33克	12％
膳食纤维3g	10％
蛋白质4克
钙23mg	2％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

这个芒果布丁简直是最好的。 这也是最容易组合的方式之一。 使得它特别好的事实是它是用椰子奶制成的，而不是鲜奶油或普通牛奶。 与乳制品不同，椰奶可以带出并增强芒果的味道，此外还能增加您在布丁中寻找的丰富感。

它对您也更健康（不含乳糖，它还提供有益于心脏的健康脂肪！）。 只需几分钟，您就可以将其搅起并放入冰箱。

配料

• 2个大中熟芒果
• 1包明胶（3茶匙）
• 1/2杯热水
• 1/3杯白糖
• 1杯优质椰奶

做到的步骤

收集成分。



云杉

确保芒果成熟-水果应为鲜橙色或黄色且相当柔软。



云杉

挖出水果，包括石头周围。 将水果放入食品加工机或搅拌机中，然后闪电制成光滑的芒果泥。 将芒果留在加工机/搅拌机中。



云杉

在平底锅中，加热水直到滚滚沸腾。 从火上移开。 在用打蛋器或叉子搅拌水的同时，将明胶撒在水表面并快速搅拌，以免结块。



云杉

将糖加到热水/明胶混合物中，搅拌使其溶解。



云杉

将此混合物添加到食品加工机/搅拌机中的芒果中。 加入椰奶。 短暂地闪电击，直到成分混合。



云杉

倒入甜点碗或杯子，放入冰箱至少2小时（如果提前准备，则最多24小时）。



云杉

单独或与一些新鲜水果一起冷服。



云杉

请享用！

食谱变化

• 除了代替椰奶，您还可以使用1杯淡奶（普通牛奶也可以）。 如果想吃更丰富的布丁，可以使用1杯淡奶油，1/2杯淡奶油和1/2杯牛奶。在冬天，通常很难找到新鲜的芒果。 紧要关头，您总是可以使用罐头芒果片。 只要确保将水果排干即可。

食谱标签：

• 芒果
• 甜点
• 泰国
• 夏天

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！