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- 总计：8小时5分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：8小时
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 175 | 卡路里 |
| 4克 | 脂肪 |
| 32克 | 碳水化合物 |
| 5克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 175 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪4克 | 5％ |
| 饱和脂肪2g | 12％ |
| 胆固醇12mg | 4％ |
| 钠62mg | 3％ |
| 总碳水化合物32克 | 11％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 蛋白质5克 | |
| 钙185mg | 14％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这款Crockpot燕麦粥食谱是在几乎不工作的情况下享用热早餐的绝妙方式。 晚上将配料倒入慢炖锅中，早晨即可起床享用健康，舒适的早餐。
确保此食谱使用钢切燕麦片（也称为爱尔兰燕麦片或苏格兰燕麦）。 如果您使用燕麦片，那么它就不会长时间烹饪。
配料
- 1-1 / 2杯钢切燕麦片（也称为爱尔兰燕麦片或爱尔兰燕麦-非燕麦片）
- 4杯水
- 2杯牛奶，一半或一半
- 1/4杯红糖
- 1茶匙 肉桂粉
- 2个中等大小的苹果（去皮切丁）
做到的步骤
用烹饪喷雾剂喷涂慢炖锅粗陶器的内部。
将燕麦片，水，牛奶，红糖和肉桂放在Crockpot中。 盖上并置于低位。 煮至少6个小时，最多12个小时。
食用前约一个小时，将苹果丁加到慢炖锅中。 搅拌，盖上盖子再煮一小时左右。
上菜时，淋上蜂蜜，如果需要，还可以配上更多切碎的苹果。
关于慢炖锅烹饪时间的重要说明：如果您有较新的慢炖锅，则很可能将其设置为较高的温度，并且烹饪速度可能更快。 如果是这种情况，请在5小时内检查燕麦片。 如果您想煮更长的时间，请将其设置为“热”而不是“低”。 您也可以添加更多的水。
燕麦片一直以舒适食品和健康早餐而闻名。 日常健康列出了一些您应该考虑开始食用燕麦片的原因：
燕麦含有可溶性和不溶性纤维 。 可溶性纤维形成粘性凝胶，有助于降低胆固醇并稳定血糖水平。 燕麦中的不溶性纤维通过减少便秘和改善肠道健康，有助于提供“运动”体验。 使您的心脏和结肠微笑的好方法。
燕麦使早餐变得轻松，平衡。 一杯煮熟的燕麦片含有约150卡路里的热量，四克纤维（约一半可溶和一半不溶）和六克蛋白质。 为了进一步增强蛋白质，我最喜欢吃燕麦片的方法是将杏仁黄油卷入其中。 这个功能强大的组合将使您远离早上自动售货机的访问。
燕麦提供重要的矿物质 。 富含营养的燕麦片包含硫胺素，镁，磷，锌，锰，硒和铁。
燕麦天然无麸质 ，但请与制造商联系，以确保其产品所使用的设备与其他可能污染谷物的设备不同。 （始终从知名公司购买无麸质产品，并仔细阅读食品标签。）
燕麦可以让您更长久地保持饱腹感，从而帮助您控制体重 。 可悲的是，碳水化合物经常被那些想要掉落几磅的人所避开和担心，但是选择全谷物可以减轻饥饿感，同时提供喜欢碳水化合物的人渴望的“ ahhhh”感觉。 但是，与其他任何食物一样，要注意份量。
食谱标签：
- 苹果
- 早餐
- 美国的
- 回到学校
