戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：37分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：22分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 605 | 卡路里 |
| 39克 | 脂肪 |
| 29克 | 碳水化合物 |
| 36克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 605 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪39g | 49％ |
| 饱和脂肪16g | 80％ |
| 胆固醇144mg | 48％ |
| 钠712mg | 31％ |
| 总碳水化合物29克 | 11％ |
| 膳食纤维3g | 10％ |
| 蛋白质36g | |
| 钙156mg | 12％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
将这种美味的大蒜鸡肉与煮熟的意大利面条，天使面食或米饭一起拌入沙拉或新鲜切成薄片的番茄，即可食用。 少量的奶油，柠檬和大蒜可以使这道鸡肉菜肴在一周的任何一天都变得美味而轻松。
配料
- 1磅鸡胸肉（去骨，切成薄片）
- 3汤匙通用面粉
- 1汤匙橄榄油（特级初榨）
- 2汤匙黄油
- 1汤匙柠檬汁
- 3瓣大蒜（切碎）
- 4个大葱（约3英寸的绿色，切成薄片）
- 1杯鸡汤
- 1/2杯浓奶油
- 盐和胡椒粉调味）
- 可选：1/2红灯笼椒（切成薄片）
做到的步骤
将鸡胸肉两半放在保鲜膜之间，轻轻敲打至约1/4英寸的厚度。 如果使用切成薄片的鸡胸肉，请跳过此步骤。 撒上少许盐和胡椒粉； 在3汤匙面粉中挖泥。
在大锅中用中低火加热1汤匙油和2汤匙黄油； 将鸡肉和棕色各边加入约2至3分钟。
加入甜椒，1汤匙柠檬汁，蒜末，大葱和1杯鸡汤； a一下。 盖上盖子并用小火煮15分钟，或直到鸡肉煮熟为止。
加入1/2杯奶油，盐和胡椒粉调味。
服务与热煮天使头发面食。
食谱标签：
- 胡椒
- 奶油大蒜鸡
- 晚餐
- 南部的
