云杉
- 总计：62分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：42分钟
- 产量：服务4至6
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 565 | 卡路里 |
| 37克 | 脂肪 |
| 36克 | 碳水化合物 |
| 23克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至6 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 565 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪37克 | 48％ |
| 饱和脂肪21克 | 104％ |
| 胆固醇97mg | 32％ |
| 钠1031mg | 45％ |
| 总碳水化合物36克 | 13％ |
| 膳食纤维5克 | 19％ |
| 蛋白质23g | |
| 钙608mg | 47％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
大葱和红灯笼椒使它成为任何节日大餐或家庭晚餐的节日选择。
使用您的食物处理器将用一天的面包制成的面包屑。 随时将袋子放在冰箱中。 将面包屑用于肉饼，肉丸和砂锅馅料。
配料
- 1个中头菜花（切成小花）
- 6汤匙黄油（分开）
- 1/2红灯笼椒（切碎）
- 4个大葱（切成薄片）
- 1汤匙欧芹（切碎）
- 3汤匙通用面粉
- 1 1/2杯牛奶
- 1 1/2杯切达干酪（切碎，切碎）
- 1/2茶匙盐（或调味）
- 1/8茶匙黑胡椒粉
- 1杯软面包屑
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱加热至350F。在2夸脱的烤盘上涂黄油。
云杉
蒸花椰菜直到刚煮熟-大约7分钟。 搁置。
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在中锅中，用中低火融化4汤匙黄油。 加入红甜椒，煮熟，搅拌，直到变嫩-大约2分钟。
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加入葱和切碎的香菜，继续煮约2分钟。
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加入面粉，搅拌直至混合。 继续烹饪，搅拌2分钟。
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逐渐加入牛奶并煮，搅拌直至变稠。
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加入1杯奶酪，盐和胡椒粉调味。 煮，搅拌，直到奶酪融化。
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与花椰菜结合。
云杉
将汤匙倒入准备好的烤盘中，然后加入剩余的奶酪。
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将剩余的2汤匙黄油融化，然后与面包屑一起拌匀，直到面包屑完全涂满为止。
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均匀撒在砂锅上。
云杉
烘烤约25到30分钟，直到馅料变黄。
云杉
服务并享受！
提示
- 要获得微妙的大蒜风味，请用切成两半的丁香或大蒜的切面擦烤盘。 将几汤匙帕尔玛干酪或一些切碎的切达干酪切碎。
评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！
