安妮塔·舒克特（Anita Schecter）
- 总计：20分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：10分钟
- 产量：1份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 444 | 卡路里 |
| 20克 | 脂肪 |
| 63克 | 碳水化合物 |
| 9克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：1份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 444 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪20克 | 26％ |
| 饱和脂肪12g | 62％ |
| 胆固醇62mg | 21％ |
| 钠416mg | 18％ |
| 总碳水化合物63克 | 23％ |
| 膳食纤维6克 | 23％ |
| 蛋白质9克 | |
| 钙324mg | 25％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
前几天，我告诉大家我不幸成为懒人早餐机的趋势。 最糟糕的是，我很容易直接从盒子里吃谷物，而不必费心去拿碗，甚至倒牛奶。 通常，尽管如此，我至少可以聚集精力来组装一个合适的谷物碗，或者至少将一些黄油烤面包放在盘子上。 不过，那仍然很可悲。
但是我陷入了周期性的情绪中，我决心做得更好，所以碰巧我现在深陷于做更好的模式中。 它可能不会持续。 嗯…好吧，这种机会持续的机会实际上很高。 但是我现在喜欢它，关于这种特殊的早餐选择的妙处在于，它可以兼作美味的下午点心甚至甜点。
去年，我在当地农民的市场上做饭示范，市场经理问我是否可以提出一种健康但仍对孩子们有吸引力的东西。 当时他们正在做白菜食谱，这对年轻的公众来说并没有什么大的打击。 好的，接受挑战。
我突击了摊贩的摊位，拿起了酥脆的苹果，当地的蜂蜜，新鲜的黄油，锋利的奶酪，香料和一条全麦面包。 我创建的是苹果派风格的馅料，其中将苹果用黄油，蜂蜜和香料炒，上面放一些切碎的锋利奶酪，并配以烤面包代替饼皮。 孩子们吞噬了它，大人也吞噬了它。 填充物本身成为我在许多不同应用中的首选配方。
将其旋入浓稠，富含蛋白质的希腊酸奶中时，可制成出色的早餐。 当勺上香草冰淇淋时，虽然这可能不是最健康的早餐选择，但令人惊奇的是。 无论哪种方式，都很棒。 请享用！
配料
- 1个小吃的苹果（黄金美味，红色美味，蜂蜜酥脆或您喜欢的）
- 1汤匙无盐黄油
- 1汤匙蜂蜜
- 1/4茶匙豆蔻
- 1/4茶匙肉桂
- 盐少许
- 1杯希腊风格的原味酸奶
做到的步骤
- 小豆蔻
- 早餐
- 中东
- 炒
您可以根据需要将苹果去皮或冲洗一下。
将苹果去核并切丁。 将黄油在煎锅或铸铁锅中融化，然后加入切成丁的苹果。
加入蜂蜜，豆蔻，肉桂和盐。
用中火加热，经常搅拌5至10分钟，或直到苹果变软至您喜欢的程度。
从火上移开，旋入希腊风味的酸奶中。
食谱标签：
