凯米H摄影/盖蒂图片社
- 总计：45分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：4至5份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 590 | 卡路里 |
| 24克 | 脂肪 |
| 57克 | 碳水化合物 |
| 37克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4至5份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 590 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪24克 | 31％ |
| 饱和脂肪6g | 31％ |
| 胆固醇83mg | 28％ |
| 钠508mg | 22％ |
| 总碳水化合物57克 | 21％ |
| 膳食纤维6克 | 22％ |
| 蛋白质37g | |
| 钙249mg | 19％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
柠檬和罗勒可帮助调味这种美味的鸡肉和领结意大利面，以及蘑菇，朝鲜蓟和帕玛森芝士。 这是一周中任何一天的佳肴，全家人都会喜欢。
配料
- 8盎司领结意大利面
- 1磅无骨鸡胸肉
- 1/4茶匙粗盐，或调味
- 短跑现磨黑胡椒
- 3汤匙橄榄油，分成两部分
- 4到6盎司切成薄片的蘑菇
- 1/2杯鸡汤
- 4汤匙柠檬汁
- 1/2茶匙盐
- 1/8茶匙胡椒粉
- 3瓣大蒜，切碎
- 2罐朝鲜蓟心（每个约12盎司），沥干切碎
- 1/2杯切碎的烤红辣椒，可选
- 3个中型李子西红柿或约8个樱桃西红柿或葡萄西红柿，切成薄片
- 1/2茶匙干叶罗勒
- 1/2杯新鲜帕玛森芝士丝
做到的步骤
按照包装说明煮意大利面直到嫩； 冲洗并沥干。
将鸡胸肉切成细条，并撒上1/4茶匙盐和少许胡椒粉。
在一个大锅里，用中火加热2汤匙橄榄油； 加入鸡肉煮熟，搅拌约5至7分钟，直至煮熟。 用开槽的勺子将鸡肉移到盘子或碗中； 搁置。
将剩余的橄榄油和蘑菇加入平底锅，煮至搅拌，直到变软。 加入肉汤，柠檬汁，1/2茶匙盐，1/8茶匙胡椒粉，大蒜和朝鲜蓟心。 煮滚; 减少热量，盖上锅盖，慢火煮3分钟。
搅拌西红柿，罗勒，鸡肉和热通心粉。 加热通过。 上桌前，先将帕玛森芝士拌匀。
食谱标签：
- 意大利面
- 晚餐
- 美国的
- 秋季
