云杉
- 总计：30分钟
- 准备时间：15分钟
- 做饭：15分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 593 | 卡路里 |
| 20克 | 脂肪 |
| 52克 | 碳水化合物 |
| 48克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 593 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪20克 | 26％ |
| 饱和脂肪6g | 30％ |
| 胆固醇316mg | 105％ |
| 钠2031mg | 88％ |
| 总碳水化合物52克 | 19％ |
| 膳食纤维4克 | 15％ |
| 蛋白质48g | |
| 钙298mg | 23％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
Panko面包屑和帕玛森芝士为这些火鸡肉饼提供了香脆可口的涂层，烘烤只需几分钟。
将这些可口的炸肉饼配上番茄酸辣酱或自己喜欢的蘸酱，或者搭配米饭或土豆菜肴和色拉做饭。 他们还会在扔沙拉或凯撒沙拉中添加美味。
配料
- 盐（调味）
- 黑胡椒粉（调味）
- 1至1 1/4磅火鸡肉饼（或火鸡扇贝切成薄片）
- 1 1/2杯Panko面包屑
- 1/2杯帕玛森芝士（碎）
- 2个大鸡蛋
- 2个大蛋清
- 1/4杯水
- 2汤匙第戎芥末酱
- 3/4杯通用面粉
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱加热到450F。
在大型烤盘上铺上箔纸，然后用不粘喷雾剂（果冻卷盘，烤盘或烤盘）喷涂。
云杉
在火鸡肉饼上撒上盐和胡椒粉。
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设置三个面包盘或浅碗。 将面粉放入面包盘或碗中。 在另一个面包盘或碗中，将面包屑和帕尔马干酪混合。
云杉
将鸡蛋，蛋清，水和第戎打在一起，倒入另一个托盘或碗中。
云杉
一次，将肉饼浸入面粉中，然后浸入鸡蛋混合物中，然后在面包屑混合物中进行疏通，直至完全被覆。
云杉
将肉饼放在准备好的烤盘上。 用橄榄油或低芥酸菜子油喷雾轻轻地炸肉排，或用融化的黄油下毛毛雨。
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将炸肉排烤10至15分钟，如果火鸡炸肉排较厚，则烘烤更长的时间。 当然，请使用即时读取的食品温度计。 将食物温度计插入肉饼最厚部分的温度应至少为165F。
食谱标签：
- 火鸡
- 晚餐
- 南部的
- 家庭晚餐
