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也许您一直想要一匹马，现在您终于幸运地拥有时间和金钱来实现自己的梦想。 也许您曾经是马主或骑手，但生活却受阻，现在您已经准备好重新进入马世界。 骑马可能是度过退休前或退休年限的绝佳方式。
我年纪太大了，无法骑马或拥有一匹马？
但是，通过保持适当的身材，您将对自己和您的马匹都大有帮助。 骑马是一项运动，越适合您，骑起来就越容易。 做许多其他运动所需的力量，平衡，身体意识和敏捷度也将在您学习骑马和照顾马匹时为您提供帮助。 只是计划慢慢走，在学习时要对自己耐心。
变得舒适
如果您决定学习骑行，那么第一步就是购买批准的骑行头盔。 您还将需要安全的靴子和舒适的裤子。 然后，出去寻找一位了解老骑手特殊需求的优秀教练。 一个好的教练会挑战您而不会压倒您。 骑马应该很有趣，如果不舒服，令人生畏或其他不愉快的话，就需要改变一些东西。
伤害和身体疼痛
不论年龄大小，大多数人在第一次骑车时都会感到肌肉拉伤。 大腿内侧有几块肌肉，在最初的一小段时间内会感到极度酸痛，因为它们没有以相同的方式用于其他活动。 膝盖疼痛也很常见。
一些年龄较大的骑手在骑车前服用对乙酰氨基酚或布洛芬，有些则在服用后服用。 同样，骑马是一项运动，因此像运动员一样照顾自己并非没有道理，包括体重控制，灵活性和有氧训练。 一队从业人员可以帮助您骑乘后，例如按摩治疗师，脊医和物理治疗师，以及泻盐的热水澡。
如果您要治疗关节炎，背部问题，关节置换或其他慢性健康问题，这些都会影响您的骑行方式。 与您的医生讨论您的骑行计划是明智的，但要知道，尽管随着年龄的增长而感到酸痛，但仍有很多人骑行。
安全须知
掉落是一个大问题，尤其是对于年长的骑手而言，但您可以通过骑右马，保持控制，了解紧急情况下急停和保持警惕来减少机会。 安全设备不会阻止跌倒，但如果跌倒，它将有助于保护您。 头盔，安全箍筋，靴子和胸罩会帮助您感到更加自信。
