云杉/安德里亚·利文斯顿
- 总计：50分钟
- 准备时间：20分钟
- 做饭：30分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1030 | 卡路里 |
| 21克 | 脂肪 |
| 176克 | 碳水化合物 |
| 42克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1030 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪21克 | 27％ |
| 饱和脂肪5g | 27％ |
| 胆固醇16mg | 5％ |
| 钠298mg | 13％ |
| 总碳水化合物176克 | 64％ |
| 膳食纤维26g | 94％ |
| 蛋白质42g | |
| 钙407mg | 31％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
谁不喜欢一个好的素食黑豆辣椒食谱？ 用大多数罐头食材制成，这是一种快速简便的素食黑豆辣椒食谱，即使是新手厨师也非常适合。 试试看-它几乎是万无一失的！ 如果您也需要不含素食和无乳制品，则可以忽略奶酪和任选的酸奶油馅料。
配料
- 2汤匙橄榄油
- 2（6到8英寸）玉米饼（切成2英寸的条）
- 2个中洋葱（切碎）
- 1大红灯笼椒（切碎）
- 4瓣大蒜（切碎）
- 1罐（15盎司）玉米（不排水）
- 2汤匙辣椒粉
- 1 1/2茶匙干牛至
- 1 1/2茶匙孜然粉
- 1/4至1/2茶匙辣椒
- 1罐（15盎司）黑豆（沥干）
- 1罐（16盎司）番茄酱
- 盐（调味）
- 胡椒粉适量）
- 服务：
- 可选：1/4杯切碎的蒙特利杰克奶酪（或墨西哥胡椒杰克奶酪）
- 可选：2个大葱（切碎）
- 可选：1/4杯酸奶油
- 可选：2汤匙新鲜香菜（切碎）
做到的步骤
收集成分。
云杉/安德里亚·利文斯顿
在大锅中用中火加热一半的油（一汤匙）。 加入切好的玉米饼和浅棕色。
云杉/安德里亚·利文斯顿
移至纸巾衬板； 让排水。 这些玉米粉薄饼条将使您的辣椒更上一层楼，并给它带来令人难以置信的酥脆口感。
云杉/安德里亚·利文斯顿
在同一大锅中加热剩余的油（一汤匙）。 加入洋葱，红辣椒，大蒜和玉米。
云杉/安德里亚·利文斯顿
然后加入辣椒粉，牛至，小茴香和辣椒。 煮四分钟，经常搅拌。
云杉/安德里亚·利文斯顿
接下来，加入豆类和番茄酱。 加入少许盐和胡椒调味。 用中低火炖20分钟。
云杉/安德里亚·利文斯顿
服务您的黑豆和玉米辣椒，上面加上玉米饼，奶酪，大葱，酸奶油和香菜。
云杉/安德里亚·利文斯顿
食谱标签：
- 辣椒
- 晚餐
- 美国的
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