无骨鸡胸配酸果蔓汁

鸡用橙色酸果蔓酱。 戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：40分钟
• 准备时间：15分钟
• 做饭：25分钟
• 产量：4份

4个评分添加评论

营养指南（每份）
655	卡路里
36克	脂肪
23克	碳水化合物
56克	蛋白

查看完整的营养指南隐藏完整的营养指南×

营养成分
一份：4份
每份的量
卡路里	655
每日价值百分比*
总脂肪36克	46％
饱和脂肪10g	52％
胆固醇174mg	58％
钠855mg	37％
总碳水化合物23克	8％
膳食纤维3g	9％
蛋白质56g
钙93mg	7％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

浓缩橙汁和蔓越莓干为这些简单的煎锅鸡胸肉增添了水果味。 这鸡和米饭很好吃。 加入一顿扔进去的绿色沙拉或青豆来使饭圆圆。

配料

• 1 1/2至2磅切成薄片的鸡胸肉
• 1汤匙特级初榨橄榄油
• 1汤匙黄油
• 犹太盐和现磨黑胡椒
• 1汤匙面粉
• 4片葱切成薄片
• 6盎司（约3/4杯）冷冻橙汁浓缩物
• 1 1/2杯低钠鸡汤
• 2汤匙苹果醋或白醋
• 1/2杯蔓越莓干

做到的步骤

收集成分。

将鸡胸肉放在保鲜膜之间并捣成薄片，直到块厚约1/2英寸。 或者，您可以在食谱中使用鸡肉嫩肉或鸡胸肉薄片。

用中火将大煎锅中的黄油和黄油加热。

在鸡上撒些盐和胡椒粉； 用面粉撒粉。

每侧用热油和黄油将鸡胸肉煮2分钟。 加入切成薄片的葱，继续煮一分钟。 加入剩余的成分并煮沸。 用中火小火煮10分钟。 降低热量，盖好锅盖，然后继续煮10分钟以上。

你可能还喜欢

简单的五星级鸡配番茄和意大利调味料

苏子的糖醋鸡

食谱标签：

• 蔓越莓
• 晚餐
• 南部的
• 家庭晚餐

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！