果汁和冰沙可以极大地增加我们的日常饮食摄入量。 它们提供集中剂量的营养物质，可以帮助缓解体内的炎症反应。 功能医学的从业人员越来越多地转向采用富含营养的饮食方案来帮助患者，这里列出的许多饮料可以补充康复饮食。
需要记住的几件事：始终咀嚼果汁或冰沙。 为什么？ 咀嚼食物会释放消化酶，帮助我们吸收营养。 考虑到现代文化面临的肠道和消化系统疾病的流行，这一点尤其重要，因此应缓慢吞咽，品尝饮料并在吞咽前至少咀嚼一点。 你的肚子会谢谢你的。
请记住，果汁和绿色饮料非常凉爽。 在冬天进行果汁清洁可能会遇到很多问题，因为果汁和绿色冰沙的热性凉爽而潮湿。 冷却，湿润的能量会降落在我们的组织中，使我们感到寒冷和疼痛。 如果您要在天气凉爽时喝生果汁，请务必添加一种温和的解毒剂：果汁中的辣椒，辣根，姜黄，芥末和生姜会产生奇效，而肉桂，生姜，辣椒，八角茴香，肉豆蔻，豆蔻，可以给冰沙增添美妙的温暖香料气息。
实验并找到适合您的方法。 我们的身体以独特的蓝图做出不同的反应。 在列表的末尾，我们有一些由坚果和种子制成的卡路里密度更高的冰沙。 这些被认为是代餐冰沙，适合在运动后或早餐时食用。
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绿叶素补血
这种绿色血液补品配方将肝脏清洁蔬菜与富含叶绿素的叶子结合在一起，制成功能强大的康复饮料。 根据中医（TCM），富含叶绿素的植物有助于“造血”。 可以通过添加一些水来使混合物液化来将其制成有力的绿色奶昔，但是除非您是绿色奶昔的忠实拥护者，否则可以更轻松，更美味地作为果汁饮用。
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消炎绿色美容补品
这种抗炎的美容补品充满了美化皮肤的营养成分和发炎的植物。 它滋养和支持血液，肝脏和消化，并含有大剂量的叶绿素。 黄瓜和芹菜也有益于关节和结缔组织。 这种果汁非常适合在清洁过程中定期食用
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菠萝，椰子水，酸橙和薄荷排毒滋补品
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这种菠萝，椰子，酸橙和薄荷排毒滋补饮料的配方非常适合那些您过度沉迷于食物和饮料的时代。 它充满了促进消化的酶，抗炎性植物营养素和清洁肝脏的柑橘。 您可以在榨汁机或搅拌机中制作； 任一种方式都很好吃，而后者仍然含有所有的植物纤维。
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绿野仙踪：绿色冰沙的清凉解毒
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当我们需要额外的水分和电解质时，这种Oz绿色排毒，冷却，富含电解质的冰沙的配方非常适合温暖的天气和锻炼。 它可以制成果汁或绿色冰沙，并且同样成功。 它结合了芹菜，黄瓜，菠菜，苹果，酸橙和富含叶绿素的甜草药，为您提供了丰富的营养。
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超绿色奶昔
这种有力的绿色饮料充满了肝脏清洁绿色食品，可确保为您带来愉悦的能量，并帮助您缓慢地消化系统。 制作绿色奶昔的初学者可能希望添加香蕉（对于那些可能不擅长使用强效绿色风味的人），因为它“软化”了香蕉的强度。 请确保所有成分都是有机的！ 在此饮料前后30分钟内不要吃任何其他东西，这样身体可以吸收它。 蒲公英是非常活跃的植物，
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重金属排毒奶昔
这种绿色饮料富含营养，可以有效地将重金属从体内排出。 它可以用作治疗方案的一部分，或者当您感觉已经过度暴露于环境毒素的情况下。 这显然不是医学级的螯合剂，但可用于支持整个排毒过程。
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芒果菠萝绿冰沙
芒果，菠萝绿色冰沙是一种甜美而黄油状的光滑绿色饮料，应以时令成熟的芒果和金菠萝制成，以达到最佳效果。 您可以添加一些迈耶（Meyer）或普通柠檬或少许新鲜姜根，以增加热情。 对于那些刚接触绿色果汁的人来说，这是另一种很棒的“初学者”饮品。
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苹果猕猴桃超级力量绿色奶昔
我们都听过这样的话：“每天一个苹果让医生远离我”。 21世纪有趣的是，现在我们对这句话产生的原因有了更多的了解。 苹果对心血管系统，消化系统有益，并且富含植物营养素多酚，有助于调节血糖。 最近的研究表明，苹果可以降低C反应蛋白（一种炎症性心血管危险标志物）并有助于保护肺部免受哮喘和肺癌的侵害。 重要的是要注意，其中的许多好处在烹饪和榨汁中都失去了，因此冰沙和整个水果的食用是最好的选择。 奇异果是另一种有益于肺功能的水果，单个水果含有将近100％的维生素C RDA。研究人员仍在尝试弄清奇异果中哪些植物营养素能够保护人类DNA，但他们确实知道这些模糊的小家伙可以通过强大的抗氧化剂来做到这一点。 羽衣甘蓝是一种抗炎，抗癌的营养超级食品，可支持人体的排毒途径。 它是植物界最丰富的抗炎维生素K来源，并提供有效量的维生素A，C，锰和许多其他营养素。 香菜是一种出色的消化植物，可用于重金属排毒。 生姜以其强大的抗炎功效使混合效果更加完美。 这个小小的根部正在变暖，可以缓解恶心和胃肠道不适，并且对所有形式的关节炎都有益。
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绿色Genie冷却电解质冰沙
绿色妖怪冷却电解质冰沙的这种配方非常适合夏季炎热的天气，这时我们需要额外的水分和电解质。 芹菜富含矿物质，钾和天然钠，对于水合作用和维持PH值至关重要。 黄瓜中95％的水具有消炎作用，富含钾和二氧化硅，对肝脏和结缔组织非常有用。 富含果胶的苹果具有抗炎和稳定血糖的作用。 它们富含水溶性植物酚和抗氧化剂。 它们还为需要饮料中有点果味的人们提供帮助，使冰沙变甜。 酸橙富含钾。 帮助消除毒素和尿酸，并帮助消化和消除。 欧芹增加了叶绿素含量，是一种有效的血液净化器。 如果您想将其作为果汁喝，则将成分加倍。
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超级日出森伯斯特冰沙
我的超级日出柑橘冰沙的配方在柑橘高峰时期是完美的。 它有一个葡萄柚，橙/橘子和柠檬的金色底料，上面放有苹果，蔬菜，生姜和少量的卡宴。 这种饮料为您的一天提供超能量，清洁肝脏的清爽阳光。
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西瓜和薄荷冰沙
这种西瓜冰沙的快速，简便和原始配方是一种富含番茄红素和β-胡萝卜素的神奇排毒剂。 理想的情况是选择带有黑色种子的西瓜，该种子富含矿物质并且含有大量的锌和硒。 几天食用“西瓜饮食”可以减轻肝脏和肾脏的毒性负担，并冲走我们体内的废物。 对于过热的身体或非常炎热的天气，它也会冷却。 薄荷是一种强大的抗氧化剂和血液清洁剂。
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抗氧化剂浆果香蕉奶昔
这款不含麸质，不含乳制品的抗氧化剂浆果香蕉奶昔配方，在温暖的天气里可以作为一顿丰盛的早餐，或者在上午中午或下午中午时分，美味可口。 浆果被公认为是植物界中最强大的超级食品。 它们富含抗疾病的抗氧化剂，对心脏健康，被认为是抗衰老医学中的重要食品。 最重要的是，它们很美味，但请确保您投资于有机浆果。 它们特别容易吸收化学农药。 香蕉可提供丰富的钾，椰子水可为饮料提供丰富的电解质和糖原，非常适合锻炼前后。 这种冰沙可以在温和的清洁或排毒步骤中用作代餐，如果水和果汁对您的效果不太好，则可以提供大量能量。
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浆果美味奶昔
这种抗氧化剂包装的冰沙是一种纯浆果味，可以用您喜欢的任何浆果制成（我们喜欢将它们混合）。 请确保您只购买有机浆果。 您可以在其中添加一些蛋白粉，椰子水，奇亚籽或香蕉，但我们非常喜欢它。
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草莓椰子超级冰沙
这种富含奶油的生食全食冰沙富含营养成分，可在短时间内为早餐或小吃提供美味的食物。 草莓，椰子甘露（混合椰子浆，等同于坚果黄油的椰子浆），大米蛋白和香蕉共同为您增添活力。 您可以替代蓝莓，也可以将它们与草莓混合使用以获得不同的风味和额外的营养。
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椰子可可排毒冰沙
这款早餐或运动后的超级食品椰子可可排毒冰沙的快速简便配方，可为您带来很大的冲击，并需要大量燃料来维持能量。 椰子和生可可是芦荟，巴西莓和淡淡的留兰香的排毒辅助成分。 思慕雪含有5-羟色胺和能促进能量的成分，大量的抗氧化剂和氨基酸，最重要的是非常美味。 成分与抗菌剂和保湿椰子的结合，共同构成了绝佳的能量迷你餐。
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可可杏仁极乐冰沙
好吧，所以这可可杏仁幸福冰沙既是甜点，又是迷你餐。 好消息是，如果您要吃巧克力杏仁甜品，这就是要走的路。 它甚至可以冷冻成冰糕。 这是无罪巧克力般的幸福世界的天堂！ 我喜欢在此食谱中使用冷冻香蕉（只需去皮切成小块，然后冷冻。香蕉就像小冰块一样）。
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香蕉山核桃超级冰沙
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这种早餐或锻炼后香蕉胡桃超级冰沙的快速简便配方为超级冲剂提供了很大的冲击力，以提供持续的能量，因此是锻炼之前或之后饮用的优质健康迷你餐。 山核桃比任何其他坚果都富含抗氧化剂，并提供充足的矿物质和纤维。 富含钾的香蕉和补水的椰子水共同构成了一个极富活力的迷你餐。
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香草坚果冰沙
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这种浓郁，奶油状，香草坚果奶昔没有添加甜味剂，并且绝对富含营养。 杏仁，香蕉，大米蛋白和亚麻籽可作为持续的零食或早餐饮料。 经过剧烈运动后，或者如果您没有时间做早餐，这是一种很棒的饮料。
