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为上班族妈妈安排膳食有助于减轻压力，并使用餐时间变得愉快。 必须烹饪常规的主食，因为我们都喜欢稳定和舒适。 有组织的食品购物清单可以节省时间和妈妈的精力。 挑选容易制作的食谱有助于更快地在桌子上吃晚餐，并阻止孩子们问“晚餐准备好了吗？”
清理厨房，冰箱和冷冻室
检查所有罐子上的日期并清洗。 它已经存放了一段时间的任何食物（也许是您想尝试的新食谱而购买的？）将它们打包并捐赠给您当地的食品储藏室。 整理剩余物并记录库存。 我们将所有零食分组在一个架子上，在下一个架子上烹饪晚餐的午餐，在烘烤物品和面包的同时在底部放置谷物，这样孩子们就可以轻松取用。 将相似的物品归为一组，以便在电量不足时很容易发现。
投票给家人收藏
轮询您的家人：
- 问问您的家人：“您最喜欢的家常饭菜是什么？”或“如果我今晚要做您最喜欢的饭菜，那会是什么？您最近给家人做了什么赞美您的饭菜？ 您 最喜欢的饭菜是什么？您最喜欢遵循的食谱是什么？
检查清单并评估每餐需要多少时间。 可以在30分钟或更短时间内完成的任何餐点都将成为一个工作日晚餐。 剩下的将是周末的饭菜，剩下的晚上可以加倍。
创建每周菜单
根据您的膳食计划调查，创建每周菜单。 将其张贴在每个人都可以看到的地方，例如白板。 如果有人问“晚餐是什么？”，请他们参考菜单。 如果孩子们还看不懂，您可以看一下菜单并迅速回答他们。 如果您的家人真的渴望保持一致，那么您可以在星期一提供牛肉菜肴，在星期二提供鸡肉菜肴，在星期三提供面食，在星期四提供猪肉菜肴，在星期五提供披萨，在星期六提供剩菜。
聪明购物
根据当地超市的过道布局创建食品购物清单。 一些超市可能有这种类型的清单。 其他人可能有一个应用程序可以告诉您您过去购买了什么，您可以从中列出一个清单。 整理前五餐中使用的物品。
跟踪食谱
您可以制作一个物理装订器，在其中您可以按照进餐类型组织所有食谱。 在活页夹的前面，您可以在目录前面有一个目录，其中可能还包括您心目中的食谱以及家人最喜欢的外卖餐点。
是很棒的膳食计划工具。 创建一个板子，将您想尝试的餐点固定在这里。 如果您的家人喜欢这顿饭（这意味着时间不长，而且家人都很喜欢），则可以将其保留在必做清单上。 最终，您可以写出配方并将其放在您的活页夹中，以方便使用。
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