戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：70分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：60分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 292 | 卡路里 |
| 11克 | 脂肪 |
| 24克 | 碳水化合物 |
| 24克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 292 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪11克 | 14％ |
| 饱和脂肪5g | 24％ |
| 胆固醇72mg | 24％ |
| 钠963mg | 42％ |
| 总碳水化合物24克 | 9％ |
| 膳食纤维3g | 9％ |
| 蛋白质24g | |
| 钙38mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这是西班牙米饭，是用牛肉，西红柿和调味料制成的美式食谱。 这是一道简单的煎锅饭，烹饪迅速。 西班牙大米也可以用火鸡制成，也可以不加肉而加入更多蔬菜。
配料
- 1磅瘦牛肉
- 1汤匙黄油
- 1/2杯切碎的洋葱
- 1/4杯切碎的青椒
- 2茶匙粗盐
- 可选：1或2茶匙红糖
- 1茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙胡椒
- 1茶匙伍斯特郡酱
- 2罐（每个14.5盎司）切成丁的西红柿
- 1/4杯番茄酱
- 1/2杯长粒米
做到的步骤
在厚煎锅中涂上黄油棕色牛肉。
加入洋葱，青椒，盐，红糖，辣椒粉，胡椒粉和伍斯特郡酱。 煮至洋葱变软。
加入西红柿和番茄酱； 煮15分钟。
加米饭 盖上锅煮25分钟，或直到米饭变软为止，不时搅拌。 如有必要，加一点水或番茄汁。
配方变化
- 一分钟的米饭版本 ：在烹饪时间结束时，向煎锅中加入约1杯的一分钟米饭。 盖好，静置5分钟。 蓬松和服务。
食谱标签：
- 白饭
- 西班牙牛肉饭
- 进入
- 拉丁
