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- 总计：22分钟
- 准备时间：10分钟
- 厨师：12分钟
- 产量：4里脊（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 534 | 卡路里 |
| 55克 | 脂肪 |
| 13克 | 碳水化合物 |
| 1克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4圆角（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 534 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪55克 | 70％ |
| 饱和脂肪8g | 39％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠671mg | 29％ |
| 总碳水化合物13克 | 5％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质1克 | |
| 钙42mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这个烤的混蛋式鱼食谱很棒！ 如果您想使其更辣，只需在调味料中加入另一个切碎的墨西哥胡椒即可。
配料
- 4 fish鱼鱼片
- 2个切碎的大葱
- 1墨西哥胡椒粉，去籽切碎
- 2汤匙/ 30毫升红糖
- 2汤匙/ 30毫升伍斯特郡酱汁
- 2汤匙/ 30毫升白葡萄酒醋
- 1汤匙/ 15毫升鲜姜，切碎
- 1瓣蒜末
- 1茶匙/ 5毫升五香粉
- 1茶匙/ 5毫升干百里香
- 1茶匙/ 5毫升盐
- 1茶匙/ 5毫升黑胡椒
做到的步骤
预热烧烤炉以中火。
在一个大碗中将除cat鱼以外的所有原料混合在一起。
将鱼加入碗中，盖好外套，盖上碗，在室温下静置5至10分钟。
从碗中取出鱼片，以确保保留腌泡汁。
将鱼放在稍微上油的烧烤炉排上，用一半的卤汁刷一下，然后煮5分钟。
转动鱼，用剩余的腌泡汁刷，再煮7至9分钟。
从火上移开，使鱼的内部温度达到至少145 F即可食用。
食谱标签：
- 鱼
- 进入
- 加勒比海
- 野炊
