盖蒂图片社// RyanJLane
- 总计：5分钟
- 准备时间：5分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：2份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 603 | 卡路里 |
| 32克 | 脂肪 |
| 75克 | 碳水化合物 |
| 13克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：2份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 603 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪32克 | 41％ |
| 饱和脂肪19g | 95％ |
| 胆固醇85mg | 28％ |
| 钠186mg | 8％ |
| 总碳水化合物75克 | 27％ |
| 膳食纤维8g | 30％ |
| 蛋白质13g | |
| 钙434mg | 33％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
在今年秋天为您的居安思危型游戏补充能量，其中有两个坚果特色-澳洲坚果坚果牛奶和杏仁黄油。
我最喜欢的早餐冰沙的基础是新鲜的菠菜，切成薄片的富士苹果和一点蜂蜜。 富士苹果的甜味和蜂蜜的味道平衡了菠菜的绿色风味。
整个夏天，我将这些成分与椰奶搭配使用，让一天轻松清爽。 随着季节的变化，我现在将这款早餐奶昔与皇家夏威夷果园澳洲坚果奶和杏仁黄油搭配，以获得更浓，更奶油，更坚果的质地和风味。 香蕉？ 好吧，那只是为了好玩。
澳洲坚果坚果奶是一种美味，不含麸质，不含乳制品的牛奶替代品。 坚果，奶油和黄油质地和风味十足，是冰沙（以及咖啡，茶，谷物和燕麦片）的美味佳肴。
在搅拌机中分层配料是一种技巧，使该过程更容易，更有效。 首先从底部的液体开始，然后是较软的成分（菠菜和香蕉），最后是较硬的水果。
在最后搅拌1-2汤匙亚麻籽或奇亚籽是一种美味的方法，可以为早餐添加更多的纤维和健康益处。
没有菠菜？ 而是添加切碎的羽衣甘蓝。 没有蜂蜜？ 将其交换为龙舌兰。 没有杏仁黄油？ 加入花生酱。 您可以根据需要进行调整，替换和省略，以制作自己的冰沙。
立即享用冰沙，或将其存放在热水瓶中，然后在上班时享用。
配料
- 2杯夏威夷皇家果园澳洲坚果奶
- 1/4杯杏仁黄油
- 2汤匙蜂蜜
- 2杯新鲜菠菜
- 1个香蕉，切成薄片
- 1个
- 富士苹果，去核和去籽
- 1-2汤匙亚麻籽或正大种子
做到的步骤
收集成分。
将皇家夏威夷果园夏威夷果坚果牛奶，蜂蜜和杏仁黄油添加到搅拌器的底部。 脉冲数次合并。
将菠菜加在液体上，然后加香蕉片，去核，切片和去籽富士苹果。 脉冲数次以开始分解成分。 将速度提高到高水平，以使成分混合并液化。
加入亚麻籽或奇亚籽，直至充分混合。
将冰沙倒入两杯中。 立即享受。
提示：请务必确保您的工作表面，器皿，锅具和工具不含麸质。 始终阅读产品标签-并非所有品牌都是一样的。 制造商可以更改产品配方，恕不另行通知。 如有疑问，请在联系制造商以确认产品不含麸质之前，不要购买或使用产品。
食谱标签：
- 香蕉
- 冰沙
- 无麸质菠菜
- 早餐
