吴婷婷/盖蒂图片社
- 总计：10分钟
- 准备时间：10分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：4个三明治（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 245 | 卡路里 |
| 16克 | 脂肪 |
| 12克 | 碳水化合物 |
| 15克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：4三明治（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 245 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪16g | 20％ |
| 饱和脂肪9g | 43％ |
| 胆固醇57mg | 19％ |
| 钠299mg | 13％ |
| 总碳水化合物12克 | 4％ |
| 膳食纤维1g | 5％ |
| 蛋白质15g | |
| 钙43mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这个奇妙的食谱使用奶油奶酪和鲜奶油沙拉酱代替蛋黄酱，因此馅料冻结并保持奶油状。 味道和质地都很棒。
您也可以将它们制成三明治，然后立即食用！ 这些三明治非常适合夏天在秋天制作学校午餐盒。
如果您愿意，可以用鲑鱼罐头做这些三明治，或者使用鸡肉罐头或切碎的熟鸡肉。 这是一个不错的，可变的，可靠的食谱。
配料
- 1包/ 3盎司奶油干酪（软化）
- 2大汤匙搅打沙拉酱（奇迹鞭子）
- 1罐/ 6盎司金枪鱼（大块，沥干）
- 1/4杯青葱（切成绿色）
- 1/4杯胡萝卜（切丝）
- 1汤匙柠檬汁
- 2汤匙黄油（软化）
- 8片面包（全麦或大三明治面包）
做到的步骤
在一个中等大小的碗中，将奶油干酪和搅打好的沙拉酱混合在一起，搅拌至光滑。 加入排干的金枪鱼，洋葱，胡萝卜和柠檬汁搅拌均匀。 在这一点上，您可以在制作三明治之前最多冷藏3天。
将软化的黄油薄薄地涂在面包的每一片上，然后将金枪鱼馅撒在一半的面包上。 将面包切片放在一起做三明治。
将三明治包裹在冰柜中，并放入加仑冰袋中。 在三明治上贴上食谱名称和制作日期，然后冻结。
要解冻，请将三明治在冰箱中解冻过夜，或者在早晨添加到棕色袋子的午餐中（请仅使用保温午餐盒！），然后将三明治解冻直至午餐时间。 确保将三明治完全融化后2小时内食用。
食谱标签：
- 金枪鱼
- 三明治
- 美国区域
- 回到学校
