易20

金枪鱼融化。 戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：20分钟
• 准备时间：12分钟
• 做饭：8分钟
• 产量：4至8份

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营养指南（每份）
276	卡路里
17克	脂肪
15克	碳水化合物
15克	蛋白

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营养成分
份：4至8份
每份的量
卡路里	276
每日价值百分比*
总脂肪17克	22％
饱和脂肪7g	34％
胆固醇43mg	14％
钠444mg	19％
总碳水化合物15克	6％
膳食纤维1g	4％
蛋白质15g
钙240mg	18％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

金枪鱼融化可以作为小吃，午餐或家庭晚餐，配薯条和咸菜，额外切成薄片的西红柿或扔沙拉。 和孩子们爱他们！ 将金枪鱼沙拉放在切成薄片的英式松饼上，然后再撒上切成薄片的西红柿和奶酪。 奶酪在小鸡下融化。

想要一顿轻松快捷的平日晚餐，请尝试将这些美味的金枪鱼融化。

配料

• 4个英式松饼（切成薄片和轻烤）
• 1罐（6至7盎司）水中的白金枪鱼（排干）
• 1/4杯芹菜（切碎）
• 2至4汤匙大葱（切成薄片）
• 1/4杯蛋黄酱
• 短划线盐（或调味）
• 短划线胡椒粉（或调味）
• 8片番茄
• 8片切达干酪（或蒙特利·杰克或美国）
• 2汤匙大葱（切成薄片）
• 短跑现磨胡椒粉

做到的步骤

将烤箱加热到350F。

将松饼切成小块，放在衬有铝箔或硅树脂烤垫的小甜饼上。

在一个中等大小的碗中，将金枪鱼和芹菜，2-4汤匙大葱和蛋黄酱混合； 充分混合所有成分。 加入盐和胡椒粉调味。

将汤匙金枪鱼混合物均匀地撒在松饼上。 在每个三明治上撒上一片番茄。 烤8分钟； 在上面放上奶酪片，然后再烘烤约2分钟，或者直到奶酪融化为止。 在每个三明治上撒上葱和新鲜研磨的黑胡椒或调味胡椒。

服务4至8，具体取决于食欲以及午餐或晚餐时段。

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食谱标签：

• 番茄
• 金枪鱼三明治
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