云杉
- 总计：30分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：服务4
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 217 | 卡路里 |
| 1克 | 脂肪 |
| 37克 | 碳水化合物 |
| 17克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：服务4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 217 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪1克 | 1％ |
| 饱和脂肪0克 | 1％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠423mg | 18％ |
| 总碳水化合物37克 | 14％ |
| 膳食纤维6克 | 23％ |
| 蛋白质17g | |
| 钙50mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
红扁豆和番茄汤很容易做。 它花费很少的时间，营养丰富，而且价格便宜。 不喜欢什么
除了健康的扁豆和西红柿，您还需要一些库存。 如果您的冰箱有库存，现在就该使用它了。 可以使用备用多维数据集作为替代。 如果您想要素食汤，可以使用蔬菜汤。 否则，鸡汤是好的。
配料
- 7盎司红色小扁豆（彻底洗净并除去砂粒）
- 1 1/2品脱股票
- 1罐（3/4磅）西红柿（切碎）
- 短划线盐
- 短划线胡椒
- 1汤匙新鲜香菜（也称为香菜叶或龙蒿叶）
做到的步骤
收集成分。
云杉
将洗净的扁豆放入装有汤锅的大炖锅或汤锅盖中。 煮沸，煮沸10分钟。
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盖上锅，放低热量，再煮15分钟。
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将小扁豆，高汤，西红柿（包括任何果汁）和新鲜药草放入食品加工机中，然后闪电击至光滑。
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将汤放回锅中，略微减少或直到其厚度变薄为止。
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加入盐和胡椒粉调味，调味一下，淋上少许奶油。
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您只需要在这道菜上放些硬皮面包和一点黄油，便会好起来的！
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什么是脉冲？
豆类通常是指豆类，豌豆和小扁豆等豆科植物的种子。 豆类通常可以原始状态食用，但多数情况下不能食用，豆类将被干燥。
豆类的一大特点是蛋白质含量高，使其成为素食的重要补充。
同样，它们是肉食者的健康选择。 除此之外，它们还是一种缓慢释放的碳水化合物，给人更长久的饱腹感，对想要减掉几磅体重的人很有帮助。
食谱标签：
- 番茄
- 小菜
- 美国的
- 秋季
