容易鸡肉和西兰花砂锅。 戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）
- 总计：30分钟
- 准备时间：5分钟
- 做饭：25分钟
- 产量：1砂锅（4份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 683 | 卡路里 |
| 55克 | 脂肪 |
| 8克 | 碳水化合物 |
| 39克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 一份：砂锅（4份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 683 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪55克 | 71％ |
| 饱和脂肪29g | 144％ |
| 胆固醇219mg | 73％ |
| 钠284mg | 12％ |
| 总碳水化合物8克 | 3％ |
| 膳食纤维2g | 6％ |
| 蛋白质39g | |
| 钙191mg | 15％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
这种快速简便的鸡肉食谱非常容易准备和烘烤。 将这种鸡肉和西兰花砂锅与热的煮熟的面条或米饭一起拌成沙拉或新鲜切成薄片的番茄。
配料
- 1罐（10 3/4盎司）浓缩蘑菇汤奶油
- 1/3杯牛奶或一半半
- 2杯煮熟的鸡肉（切丁）
- 2汤匙融化的黄油
- 肉豆蔻短跑
- 黑胡椒粉
- 1 1/2至2杯速冻切碎的西兰花（煮熟并沥干）
- 1/3杯磨碎的帕玛森芝士
做到的步骤
收集成分。
轻轻在1 1/2至2夸脱的烤盘或砂锅上涂黄油。 将烤箱加热到375F。
在一个大碗中，将蘑菇汤，牛奶或一半半的奶油，鸡块，黄油，肉豆蔻，胡椒粉和西兰花奶油混合。 彻底混合配料。
将混合物放入准备好的烤盘中，然后在上面撒上帕尔马干酪。
烘烤约25分钟，或直到热腾腾。
服务并享受！
食谱标签：
- 沙锅
- 晚餐
- 南部的
- 秋季
