第戎，大蒜和柠檬腌料。 ©凯蒂·沃克曼（Katie Workman）/ themom100.com
- 总计：10分钟
- 准备时间：10分钟
- 烹调：0分钟
- 腌料：4小时
- 产量：2/3杯（6份）
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 208 | 卡路里 |
| 18克 | 脂肪 |
| 11克 | 碳水化合物 |
| 2克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：2/3杯（6份） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 208 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪18g | 24％ |
| 饱和脂肪3g | 13％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠142mg | 6％ |
| 总碳水化合物11克 | 4％ |
| 膳食纤维2g | 6％ |
| 蛋白质2克 | |
| 钙55mg | 4％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
有了这种5种成分的混合物，您将把最基本的蛋白质变成一顿饭，您将很乐意为您的家人以及几乎所有可能会来这里的人服务。
搭配意大利面沙拉，银楔沙拉或希腊沙拉。 这也是很棒的沙拉酱。
配料
- 1/2杯橄榄油（特级初榨）
- 2葱（切碎）
- 2瓣大蒜（切碎）
- 3个柠檬（榨汁和榨汁）
- 3汤匙第戎芥末酱
- 犹太盐和现磨胡椒粉调味
做到的步骤
收集成分。
将橄榄油，青葱，柠檬皮和果汁，芥末，盐和胡椒粉放入有盖的碗中。 搅拌或摇匀即可混合。
请享用！
提示
- 将鸡肉腌制至少4个小时，将骨头腌制最多12个小时，将虾腌30分钟至1个小时，将鱼腌30分钟。 腌料将在冰箱中保存至少5天。
食谱标签：
- 酱
- 芥末腌料
- 南部的
- 野炊
