露易丝·海森克维尔德/盖蒂图片社
- 总计：5分钟
- 准备时间：5分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：20盎司。 （1至2份）
西葫芦是所有夏季南瓜中最受欢迎的一种。 西葫芦的脂肪，盐，碳水化合物和卡路里含量低，不含胆固醇。 西葫芦对于那些节食的人来说是很好的食物。 它特别富含β-胡萝卜素，维生素C，叶酸和纤维。 除此之外，这种食物还提供多种B族复合物，并且是包括钾，镁，铜和锰在内的多种矿物质的极好来源，这对于帮助人体处理葡萄糖，脂肪和碳水化合物特别重要。 。 钾特别有益于维持健康的心脏和血压。 西葫芦还富含维生素A，铁和钙以及omega-3脂肪酸。
西葫芦的镁含量可帮助自然降低血压。 西葫芦还含有健康剂量的叶黄素，可降低中风和心脏病发作的风险，并且钾可增强视力，并与β-胡萝卜素相结合可降低发生变性眼病的风险。 此外，西葫芦的营养益处降低了II型糖尿病的风险。
有了这个食谱，您只需几个简单的步骤即可制作果汁和冰沙。 要获得额外的营养，请不要剥落胡萝卜，甜菜，南瓜或苹果-皮肤中有很多营养素！
配料
- 1西葫芦与皮肤
- 2根胡萝卜
- 您最喜欢的绿叶蔬菜的3-4片叶子（例如羽衣甘蓝或菠菜或小麦草的拇指）
- 1个苹果
- 1/2甜菜
- 可选：1茶匙蜂蜜，甜叶菊或龙舌兰
- 对于冰沙
- 与上述相同，外加1-2杯燕麦，杏仁，大米，大豆或牛奶
做到的步骤
洗净蔬菜。
将所有蔬菜切成1-2英寸的立方体。
将所有蔬菜放入榨汁机。
加入牛奶和甜味剂调味。
摇动或混合混合物。
食谱标签：
- 胡萝卜
- 美国的
- 夏天
- 饮料
