椰子覆盆子碎冰沙

莉亚·马洛尼（Leah Maroney）

• 总计：5分钟
• 准备时间：5分钟
• 烹调：0分钟
• 产量：2个大冰沙（2份）

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营养指南（每份）
463	卡路里
30克	脂肪
54克	碳水化合物
5克	蛋白

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营养成分
一份：2大冰沙（2份）
每份的量
卡路里	463
每日价值百分比*
总脂肪30克	38％
饱和脂肪26g	128％
胆固醇0mg	0％
钠21mg	1％
总碳水化合物54克	20％
膳食纤维10g	36％
蛋白质5克
钙48mg	4％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

在炎热的夏日早晨，没有什么比凉爽，清新的水果冰沙更好的了。 这款美味的椰子覆盆子奶昔具有新鲜的果香和热带风味，可以使您的早晨精神焕发，让您随时准备好享受这一天！

我喜欢用不同种类的牛奶和水果混合。 在这个我用罐装椰奶。 它含有较少的甜味剂和增稠剂，通常比购买椰子奶饮料便宜。 椰子奶中的脂肪是有益健康的脂肪，也可以使您整个早晨保持饱腹感！ 但是，您也可以使用纸箱中的椰奶。 只需使用约1 1/2杯。

您可以将树莓换成您想要的任何浆果。 草莓和蓝莓也可以很好地搭配椰奶一起品尝。 我喜欢添加冷冻香蕉来增加甜味，它可以代替冰。 我将一堆冷冻的去皮香蕉放在冰箱中，这样我就可以在早上轻松地将它们放入冰沙中。

这种冰沙很容易制造。 它的成分极少，您只需要一个搅拌器即可实现！ 您也知道所有成分都来自哪里，并且每天都会感觉很好，就像我的橙汁冰沙一样！

您可以通过加入一勺香草蛋白粉，将这种冰沙变成蛋白质奶昔。 您也可以用一些酸奶代替部分椰奶。 这增加了很好的益生菌，钙和蛋白质的踢脚！ 我的丈夫喜欢在上班前喝这些奶昔，因为它们可使他整日保持饱腹，并且他可以在车上轻松地喝酒。 能够在餐桌上享用早餐真是太好了，但在我们家很少发生这种情况！ 我们很幸运在早上抢到蛋白质棒，因此对于任何忙碌的早晨来说，冰沙都是一种不错的提神疗法！

配料

• 1罐椰奶（淡或普通）
• 1杯覆盆子（冷冻）
• 1/3杯橙汁（没有果肉效果最好）
• 1汤匙蜂蜜
• 1杯冰（您还可以添加冷冻香蕉）

做到的步骤

收集成分。

将椰奶，橙汁，蜂蜜，冷冻覆盆子和冰放在大型搅拌机中。 高调混合直至冰沙完全光滑。 如果您使用冷冻香蕉代替冰块，则无需添加蜂蜜。

在两个大冰沙玻璃杯之间分割冰沙。 使用冰沙吸管，因为它既好又厚！ 用新鲜树莓装饰并立即上菜（实际上只有在凉的时候才好吃！）

食谱标签：

• 椰子
• 美国的
• 夏天
• 饮料

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！