Yulia_Davidovich /盖蒂图片社
- 总计：10分钟
- 准备时间：10分钟
- 烹调：0分钟
- 产量：6份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 296 | 卡路里 |
| 10克 | 脂肪 |
| 42克 | 碳水化合物 |
| 13克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：6份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 296 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪10克 | 13％ |
| 饱和脂肪1克 | 6％ |
| 胆固醇0mg | 0％ |
| 钠138mg | 6％ |
| 总碳水化合物42克 | 15％ |
| 膳食纤维8g | 29％ |
| 蛋白质13g | |
| 钙100mg | 8％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
您要么爱不喜欢香菜。 但是，如果您喜欢它，那么这款鹰嘴豆泥食谱很适合您。 而且，如果您不是，那么品尝这种光滑的鹰嘴豆泥后，可能会成为粉丝。
配料
- 1罐（16盎司）鹰嘴豆或鹰嘴豆
- 鹰嘴豆罐头中的1/4杯液体
- 3至5汤匙柠檬汁（取决于口味）
- 1 1/2大汤匙芝麻酱
- 2瓣大蒜，切碎
- 1/2茶匙盐
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙香菜，切碎
做到的步骤
排干鹰嘴豆，并从罐头中取出液体。
在搅拌机或食品加工机中混合剩余成分。 加入鹰嘴豆中的1/4杯液体。 低调混合3至5分钟，直到充分混合均匀为止。
将其放在餐碗中，并在鹰嘴豆泥的中央放置一个浅井。 在孔中加入少量（1-2大汤匙）橄榄油。
装饰额外的香菜（可选）。 立即与新鲜，温暖或烤制的皮塔饼一起食用，或盖上或冷藏。
食谱标签：
- 鹰嘴豆
- 开胃菜
- 中东
- 生日
