蔡wen雯/片刻/盖蒂图片社
- 总计：24分钟
- 准备时间：10分钟
- 厨师：14分钟
- 产量：4份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 1159 | 卡路里 |
| 27克 | 脂肪 |
| 160克 | 碳水化合物 |
| 77克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：4份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 1159 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪27g | 34％ |
| 饱和脂肪7g | 34％ |
| 胆固醇209mg | 70％ |
| 钠900mg | 39％ |
| 总碳水化合物160克 | 58％ |
| 膳食纤维24g | 84％ |
| 蛋白质77g | |
| 钙99mg | 8％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
任何炒饭食谱都是最后一刻的完美选择。 准备好所有食材后（对于此食谱而言这非常简单），因为您使用的是鸡肉罐头和冷冻蔬菜混合物，因此晚餐大约需要15分钟。
您确实需要冷米饭来制作五种成分的鸡肉炒饭，因此，如果您在回家的路上渴望吃炒饭，请在一家中国外卖店里停下来。 不用买一顿盛有钠和味精的饭菜，而是买米饭，回家，然后在几分钟内把自己做成健康的菜。
您需要用这个简单的食谱服务的就是一份绿色沙拉，上面撒些蘑菇，淋上香醋，或者用时令水果制成的水果沙拉。
配料
- 1汤匙花生油或红花油
- 2杯冷冻的辣椒和洋葱炒混合物
- 3杯冷米饭
- 1（10盎司）可以将鸡块（沥干）或2杯煮熟的立方鸡块
- 1汤匙花生油或红花油
- 2个鸡蛋，打
- 3汤匙低钠酱油
做到的步骤
用中火加热炒锅或10英寸重的煎锅。
加入一汤匙油，然后将炒锅或煎锅旋转以进行涂层。 将冷冻的炒混合物加入锅中。 煮熟并搅拌至脆嫩，约2至4分钟。 然后加入冷米饭和沥干或切块的鸡肉。 将这些成分翻炒5分钟，直到食物变热。
将煮好的混合物推入炒锅或煎锅的侧面。 加入另一汤匙油，然后加入打好的鸡蛋。 用中火煮鸡蛋，直到鸡蛋变稠并煮熟。 将混合物与所有其他成分一起搅拌，然后加入酱油。 搅拌并立即食用。
食谱标签：
- 鸡
- 鸡肉炒饭
- 进入
- 亚洲人
