鸡肉炒饭食谱

雷·卡卡托利安/盖蒂图片社

• 总计：20分钟
• 准备时间：10分钟
• 做饭：10分钟
• 产量：4-6份（4-6份）

56个评分添加评论

营养指南（每份）
599	卡路里
19克	脂肪
69克	碳水化合物
36克	蛋白

查看完整的营养指南隐藏完整的营养指南×

营养成分
份：4-6份（4-6份）
每份的量
卡路里	599
每日价值百分比*
总脂肪19克	25％
饱和脂肪5g	26％
胆固醇220mg	73％
钠773mg	34％
总碳水化合物69克	25％
膳食纤维4克	15％
蛋白质36g
钙80mg	6％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

一旦您知道制作这种鸡肉炒饭食谱有多么容易，您将永远不会再订购外卖。 关于食谱的好处是它用途广泛。 您几乎可以使用手头上任何种类的蔬菜，这是在保鲜盒中使用那些残留的蔬菜的好方法。 蔬菜（例如西兰花或花椰菜小花）越硬，越大，需要煮的时间就越长，因此，如果需要，可以多留些时间。

配料

• 2茶匙橄榄油（分开）
• 2个大鸡蛋（打）
• 1汤匙蒜末
• 1杯冷冻的豌豆和胡萝卜（解冻）
• 4杯冷饭
• 2杯切碎的鸡肉
• 1/4杯酱油
• 1/4杯切洋葱
• 1杯新鲜豆芽

做到的步骤

用高火加热炒锅或大煎锅。 加入1茶匙油，然后旋动以涂在锅底。 加入鸡蛋，搅拌，然后转移到碗中。

用纸巾擦干锅。 将剩下的一茶匙油倒入炒锅。 加入大蒜，翻炒约20秒钟。

加入豌豆和胡萝卜，炒至变软。 加入米饭和鸡肉，然后翻炒，用木勺或小铲将米块打碎。

加入酱油并翻炒，直到风味融合在一起，大约1分钟。

搅拌葱，豆芽和煮熟的鸡蛋。 再炒一分钟左右。 立即投放。

食谱变化

• 为了增加纤维含量，请尝试在此食谱中使用糙米代替白米。

食谱标签：

• 白饭
• 鸡肉炒饭
• 小菜
• 中文

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！