云杉
- 总计：45分钟
- 准备时间：10分钟
- 做饭：35分钟
- 产量：12份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 64 | 卡路里 |
| 3克 | 脂肪 |
| 4克 | 碳水化合物 |
| 5克 | 蛋白 |
| 营养成分 | |
|---|---|
| 份：12份 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 64 |
| 每日价值百分比* | |
| 总脂肪3克 | 4％ |
| 饱和脂肪1克 | 5％ |
| 胆固醇73mg | 24％ |
| 钠153mg | 7％ |
| 总碳水化合物4克 | 1％ |
| 膳食纤维1g | 3％ |
| 蛋白质5克 | |
| 钙40mg | 3％ |
| *每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。 |
西兰花和干酪使这种玉米面包超级湿润，美味和营养。 这个食谱是流行的西兰花玉米面包的密西西比版本。 用Jiffy玉米松饼混合物很容易制作。
这是一个很好的面包，可以随便吃点杂烩或参加一次打尾比赛。 非常适合搭配豆类，辣椒和绿色蔬菜。 如果您愿意，可以在西兰花玉米面包中加入切达干酪或蒙特利杰克奶酪。
配料
- 2盒吉菲玉米松饼混合（或类似的）
- 4个鸡蛋（打）
- 1 1/2条融化的黄油（或人造黄油，约6盎司）
- 1包（10盎司）切碎的西兰花（解冻并沥干）
- 1个中等大小的洋葱（切碎）
- 1杯奶酪
做到的步骤
收集成分。
云杉
将烤箱加热到375 F（190 C / Gas 5）。 给9乘13乘2英寸的烤锅涂油脂。
云杉
将玉米松饼混合物与打好的鸡蛋和融化的黄油一起放入碗中。 拌匀
云杉
加入沥干的西兰花，切碎的洋葱和干酪。
云杉
倒入准备好的烤盘中。
云杉
在预热的烤箱中烘烤35至40分钟，或直至浅褐色。
云杉
服务并享受！
变化
- 在玉米面包中加入1杯切达干酪或蒙特利杰克奶酪，并在烤箱中撒上切细的奶酪，然后放入新鲜西兰花。 在少量水中蒸约1 1/2至2杯切碎的西兰花或小花，蒸约4至5分钟，或直至变软。 将西兰花冷却后将其加入面糊中，加入1/4至1/2茶匙的洋葱粉，以获得更明显的洋葱风味。 切碎的葱也可以加入。将面糊在松饼杯中烤约18至22分钟，或者直到金黄色。
食谱标签：
- 玉米面包
- 小菜
- 南部的
- 便饭
