Beaufort炖菜（低乡村煮）

戴安娜·拉特雷（Diana Rattray）

• 总计：80分钟
• 准备时间：20分钟
• 做饭：60分钟
• 产量：12份（12份）

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营养指南（每份）
892	卡路里
40克	脂肪
31克	碳水化合物
98克	蛋白

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营养成分
一份：12份（12份）
每份的量
卡路里	892
每日价值百分比*
总脂肪40克	51％
饱和脂肪14g	68％
胆固醇479mg	160％
钠1323mg	58％
总碳水化合物31克	11％
膳食纤维3g	12％
蛋白质98g
钙176mg	14％
*每日价值百分比（DV）告诉您食物中的营养成分对日常饮食的贡献。 每天2, 000卡路里用于一般营养建议。

（营养信息是使用成分数据库计算得出的，应视为估算值。）

整个南部都有许多虾和海鲜煮沸。 这是一种典型的低谷煮，以蟹肉类型的调味料，虾，香肠，土豆和玉米制成。 此版本的调味料是蟹肉煮，这是路易斯安那州的一种辛辣调味料。 随时替换为旧湾调味料。

在盘子里使用两种香肠。 这是一个很棒的露营或残餐菜。 您所需要的只是篝火或煤气灶。

配料

• 1包/ 3盎司Zatarain的蟹肉煮沸（或约1/2杯）
• 2磅熏香肠
• 4至5磅的小红薯
• 12耳玉米
• 3-4磅虾（去皮）
• 鸡尾酒酱（食用）
• 融化的黄油（食用）

做到的步骤

在一个大汤锅中装满约8夸脱的水。 加入蟹肉调味料，煮沸。 继续煮10至15分钟。

将香肠切成2英寸长； 加水。

擦洗土豆，切成2英寸的块。 如果很小，则整个保留。 加水。 煮10分钟。

将香肠切成2英寸长； 加入土豆。

煮10分钟。

将玉米穗切成两半； 加水，继续煮2分钟

加入虾； 煮2至3分钟。

沥干水分，并立即加入鸡尾酒酱和融化的黄油。

食谱标签：

• 炖
• 进入
• 南部的
• 派对

评价这个食谱我一点都不喜欢。 这不是最坏的情况。 当然可以。 我是粉丝-会推荐。 惊人！ 我喜欢它！ 感谢您的评分！